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Wozu ein Pilates Ring?

Der Pilates Ring ist ein klassisches Pilates Gerät, das von Joseph Pilates, dem Begründer der Methode, selbst entwickelt und verwendet wurde. Mit dem Pilates Ring lässt sich ein besonders effektives Muskeltraining für die Oberarme und für die Brustmuskulatur sowie für die Oberschenkel und für die Muskulatur des Beckenbodens ausüben, je nachdem, wie man den Pilates Ring positioniert (entweder zwischen den Händen oder zwischen den Oberschenkelinnenseiten). Das Tolle: Der Pilates Ring kann bei einer Großzahl der gängigen Pilates Übungen eingesetzt werden, um die oben genannten Bereiche zusätzlich zu aktivieren. Darüber hinaus gibt es aber auch spezielle Übungen, die extra für das Training mit dem Pilates Ring / Pilates Circle entwickelt wurden. Der Pilates Ring bietet einen Widerstand, der das I-Tüpfelchen für vielerlei Übungen darstellt. Der Ring ist einfach und komfortabel in der Handhabung.

Welche Übungen kann man mit dem Pilates Ring / Pilates Circle ausführen?

  • Beispiel für Positionierung zwischen den Innenseiten der Oberschenkel:
    Zu Straffung der Taille kennt man im Pilates Training die Roll Backs, bei denen man sich aus einer Sitzposition Wirbel für Wirbel zur Matte abrollt und den Oberkörper dabei zur Seite dreht (abwechselnd nach rechts und links, jeweils koordiniert mit der Ausatmung – einatmend kommt man wieder in die Ausgangsposition zurück). Möchte man hierbei dem Workout für die Taille auch noch eine Straffung der Beine hinzufügen, gibt man den Pilates Ring zwischen die Oberschenkel und presst die Beine leicht dagegen.

  • Beispiele zur Positionierung zwischen den Händen:
    Eine weitere Übung für eine schlankere Taille ist das seitwärts gerichtete Anheben des oberen Rückens aus der Rückenlage heraus (die Knie sind angewinkelt, die Füße auf dem Boden bzw. auf der Matte aufgestellt). Hält man hierbei den Pilates Ring zwischen den Händen, sorgt dies für eine noch stärkere Aktivierung der Bauchmuskulatur und bietet zudem ein Training für die Brustmuskeln.
    Im Stehen kannst du den Pilates Ring z.B. auch hinter dem Rücken zwischen den Händen zusammenpressen (die Arme werden leicht nach hinten geführt, die Hände zeigen nach unten und halten den Pilates Ring). Dies trainiert sowohl den Biceps und den Triceps als auch die Schultern.

  • Weiteres Beispiel:
    Die gängigen Positionierungen des Rings sind wie oben geschildert zwischen den Oberschenkeln oder zwischen den Armen. So lässt sich der Pilates Ring in besonders viele Übungen mit einbauen. Jedoch gibt es noch weitere kreative Möglichkeiten der Anwendung, z.B.: Auf der Matte kniend, stützt du dich mit einer Hand seitlich am Boden ab und hebst das Bein der anderen Seite seitwärts gestreckt nach oben an, wobei du den Pilates Ring mit einem Griff auf das Bein aufsetzt (außen am Oberschenkel) und den anderen Griff mit der freien Hand fasst. Arm und Oberschenkel drücken nun beide gegen den Widerstand des Pilates Rings, wodurch die Übung ungleich effizienter wird als ohne den Pilates Circle.
  • Oder wiederum ein Beispiel für die Anwendung des Pilates Rings im Stehen:
    Du kannst den Pilates Circle statt zwischen den Oberschenkeln auch direkt oberhalb der Fußknöchel positionieren und dann gegen den Widerstand des Rings Side Leg Presses ausführen (die Knie sind ganz leicht gebeugt und das Powerhouse ist aktiviert; mit wechselndem Tempo zur Seite gegen den Ring pressen).

Diese Beispiele stellen lediglich einige von unzähligen Möglichkeiten dar und sollen nur einen ersten Eindruck davon vermitteln, wie der Pilates Ring angewendet werden kann.

Wer kann den Pilates Ring verwenden?

Der Pilates Ring / Pilates Circle kann sowohl von Anfängern als auch von Fortgeschrittenen benutzt werden. Beide profitieren davon für ihr Pilates Training. Da der Pilates Ring für so viele verschiedene Übungen einsetzbar ist, lässt er sich sehr gut in das Training aller Levels integrieren.

In welchen Varianten bietet PILATESSTAR den Pilates Ring an?

  • Pilates Ring aus Metall
    Der Pilates Ring aus Metall ist mit einem Durchmesser von 35 Zentimetern (in der Farbe blau) und mit einem Durchmesser von 30 Zentimetern (in der Farbe violett) erhältlich. Er hat anatomisch geformte Griffe und ist relativ leicht im Gewicht. Der Pilates Ring aus Metall bietet einen schönen Widerstand, ist aber gleichzeitig gut pressbar, gibt also weder zu viel noch zu wenig nach.

  • Pilates Ring aus Kunststoff
    Der Pilates Ring aus Kunststoff ist eine Alternative, die ebenfalls stabil und langlebig ist. Dieser Pilates Ring ist bei uns in der Farbe schwarz mit grauen Griffen erhältlich und hat einen Durchmesser von 35 Zentimetern. Er zeichnet sich u.a. durch seine hohe Rutschfestigkeit aus.

  • Extra rutschfester Pilates Ring aus Metall
    Wer einen Pilates Ring aus Metall sucht, der dem Pilates Ring aus Kunststoff in Sachen Rutschfestigkeit in nichts nachsteht, der sollte sich für den extra rutschfesten Metall-Ring entscheiden. Dieser Pilates Ring hat die Farbe schwarz und besitzt einen Durchmesser von 35 Zentimetern.

Problemzonen adé: Der Pilates Ring bringt dich schnell in Form

Aufgrund seiner hohen Effizienz und seiner gezielten Wirkung lässt sich der Pilates Ring hervorragend dazu verwenden, um so genannten „Problemzonen“ den Kampf anzusagen. Du willst straffere Oberarme oder definiertere Oberschenkel? Mit dem Pilates Ring kannst du schnell Erfolge sehen. Sogar am Six Pack kannst du mit seiner Hilfe feilen. Aber nicht nur zum Erreichen der Traumoptik ist der Pilates Ring nützlich, auch die Beckenbodenmuskulatur profitiert vom Training mit dem Ring.

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