Die Doppel-CD "Yoga Mittelstufe" richtet sich an alle Yogis und Yoginis, die schon Erfahrung in Hatha Yoga besitzen und sich eine Begleitung für das Üben zu Hause wünschen.
Die erste CD enthält eine längere, etwa einstündige Übungsreihe, die durch ein intensives Yogatraining führt. Alle Übungen werden ausführlich angesagt und es werden auch einfachere Alternativen zu den gängigen Asanas (Körperübungen) vorgestellt.
Auf der zweiten CD befindet sich zunächst eine Kurzreihe für das Üben zwischendurch, die etwa 25 min. Anspruch nimmt. Hier werden auch anspruchsvollere Übungen und Variationen vorgeschlagen. Beide Übungsreihen lassen sich auch problemlos miteinander kombinieren- vor allem die Atem- und Aufwärmübungen der ersten Reihe eigenen sich sehr gut als Vorbereitung für die zweite Asana-Reihe. Für die End-Entspannung kann man zwischen drei Meditations- und Entspannungstechniken wählen: Einer Tiefentspannung mit Autosuggestionen, einer Ausdehnungsmeditation und einer Mantra-Meditation. Oder man lässt sich einfach durch ein meditatives Musikstück Ende der CD in die Entspannung begleiten.
Die Doppel-CD-Box enthält außerdem ein 12-seitiges Booklet mit vielen Photos, auf denen die wichtigsten Asanas zur Hilfestellung abgebildet sind. Und man erhält wichtige Tipps und viele Anregungen, die das Üben zu Hause erleichtern.
Doppel CD, Gesamtspielzeit: 149:05
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