Yin Yoga

Yin Yoga & Faszientraining sind die großen Trends der letzten Zeit. Das passende Equipment für Yin Yoga ebenso wie für Faszientraining so wie viele Übungsmaterialien mit wertvollen Anleitungen und Anregungen zu beiden Übungsformen findest du bei YOGISTAR.

Yin Yoga und Faszientraining im Trend

Yin Yoga und Faszientraining sind ein anhaltender Trend. Kaum eine andere Form des Yoga hat in den letzten Monaten so viel von sich reden gemacht wie Yin Yoga, und auch das Faszientraining erlebt ein ganz beachtliches Interesse. Yin Yoga als sanfter Ausgleich zu einem oft hektischen und anstrengenden Alltag sowie auch als Gegenpol und als Ergänzung zu einer dynamischen, eher fordernden Yogapraxis gewinnt immer mehr an Beliebtheit. Yin Yoga kann den Praktizierenden tief mit sich selbst in Kontakt bringen.

Für viele ist Yin Yoga eine intensive Erfahrung, die sie nicht mehr missen möchten. Mit seinen lang gehaltenen Asanas ist Yin Yoga eine Form des Yoga, die besonders gut mit Faszientraining kombiniert werden kann. Faszientraining kann verschiedene Ausprägungen annehmen und lässt sich in viele Arten von Workouts integrieren. Doch egal, welche Form des Faszientrainings man macht - auf jeden Fall, so belegen wissenschaftliche Erkenntnisse, tut man dem Körper mit einem sinnvollen Faszientraining sehr viel Gutes, denn die Faszien spielen für den Organismus eine viel größere Rolle als bis vor wenigen Jahren noch angenommen. Je mehr darüber bekannt wird, wie wichtig die faszialen Strukturen für unseren Körper sind und was für einen Unterschied es machen kann, diese Strukturen elastisch zu erhalten, desto mehr Zuspruch findet das gezielte Training für die Faszien. Faszientraining wird inzwischen in vielen Yogaschulen und Fitness-Studios angeboten.

Kurzinfo: Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine Form der Asana-Praxis, bei der man in der Regel jeweils mehrere Minuten in den einzelnen Haltungen verweilt. Yin steht für das weibliche Prinzip, dem im Gegensatz zum dynamischen und aktiven männlichen Prinzip des Yang die Qualitäten der Passivität und der Rezeptivität zugeordnet werden, durch die sich auch der Yin Yoga auszeichnet. Durch das lange Halten der Asanas können sich deren Wirkungen voll entfalten. Der Körper wird im Yin Yoga wunderbar gedehnt, während der Einsatz von Muskelkraft jedoch in den Hintergrund tritt. Der Rücken bleibt im Yin Yoga meist gerundet, wird also bewusst nicht wie sonst im Yoga üblich gerade aufgerichtet. Die meditative Komponente des ruhigen Übens beim Yin Yoga und der Aspekt, dass auch die mentalen und energetischen Effekte der verschiedenen Yogahaltungen beim Yin Yoga besonders stark zur Entfaltung kommen können, machen Yin Yoga zu einer Übungsform, die von vielen Übenden als sehr entspannend, nährend und berührend empfunden wird.

Kurzinfo: Was ist Faszientraining?

Als Faszientraining werden gezielte Übungen für die Weichteilkomponenten des Bindegewebes bezeichnet, die wie eine Hülle fungieren, in die unsere Muskeln und Organe eingebettet sind. Faszientraining zielt darauf ab, die Faszien zu "entkleben" und elastisch zu halten. Dazu wird im Faszientraining beispielsweise dahingehend auf das Fasziengewebe eingewirkt, dass es wieder gleichmäßig von Flüssigkeit durchflutet wird. Faszientraining kann dadurch einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung der Beweglichkeit des Körpers leisten und kann in vielen Fällen sogar Schmerzen im Bewegungsapparat lindern bzw. ihnen vorbeugen, da diese oftmals im Zusammenhang mit dem Fasziengewebe stehen. Faszientraining kann genau wie Yoga ohne viel Materialaufwand ausgeführt werden. Einige Tools haben sich jedoch als sinnvoll erwiesen, z.B. die Faszienrolle.

Rollen für Yin Yoga und Faszientraining

Das wohl bekannteste Hilfsmittel für das Faszientraining ist die Faszienrolle, die auch für Pilates und für Yin Yoga zum Einsatz kommen kann. Die Schaumstoffrolle kann dazu verwendet werden, die faszialen Strukturen des Bindegewebes zu massieren, zu entkleben und zu regenerieren. Es lassen sich verschiedene Übungen mit der Faszienrolle durchführen, u.a. auch Übungen zur Verbesserung der Sensomotorik. YOGISTAR führt die Faszienrolle in verschiedenen Größen und Farben.

Massage-Tools für das Faszientraining

Das Faszientraining im engeren Sinne kan durch Faszienmassage ergänzt werden. Für die Faszienmassage bietet YOGISTAR diverse einfache, aber effektive Tools an. So gibt es in unserem Sortiment z.B. eine spezielle Faszienrolle mit Massagespitzen. Auch Massagebälle, die im Gegensatz zu kleinen Triggerpunkt-Bällen größer und damit besser für die faszialen Strukturen geeignet sind, findest du bei uns. Lohnenswert sind darüber hinaus die Sticks zu Faszienmassage: Die Sticks mit einzeln bewegbaren Rollelementen ermöglichen eine unkomplizierte Selbstmassage. Genieße im Rahmen deines Faszientrainings oder im Anschluss daran eine wohltuende Selbstmassage mit den formidablen Massagetools aus dem Sortiment von YOGISTAR.

Ebenfalls gut nutzbar für Yin Yoga & Faszientraining: Sandsäcke und Bolster

Im Yin Yoga steht das passive Halten von Asanas im Vordergrund, d.h. die Haltungen werden nicht mit großem Einsatz von Muskelkraft ausgeführt, sondern man lässt sich eher in die Haltungen hineinsinken, wobei man u.a. die Schwerkraft dafür nutzt, immer weiter oder tiefer in die Haltung zu kommen. Bolster und Sandsäcke können dabei für viele Übungen eine gute Hilfe und Unterstützung sein. Im Yin-Yoga-Unterricht kommen Sandsäcke und insbesondere Bolster häufig zum Einsatz und auch beim Üben zu Hause kannst du sie verwenden. Sandsäcke und Bolster für Yin Yoga und Faszientraining findest du bei YOGISTAR unter dem Namen "TriYoga Sandsack" bzw. "TriYoga Bolster", weil vor dem Aufkommen von Yin Yoga und Faszientraining vor allem TriYoga diejenige Yogarichtung war, in der diese Hilfsmittel besonders oft Verwendung fand. Wie alle Produkte des YOGISTAR-Equipments sind unsere Bolster und Sandsäcke von hochwertiger Qualität.

Anleitungen für Yin Yoga & Faszientraining

Zu Yin Yoga und ebenso zu Faszientraining gibt es inzwischen eine Vielzahl an Publikationen. Ergänzend zu einem Kurs (oder für Yogis und Yoginis, die bereits in anderen Stilen geübt sind, auch als alleiniger Einstieg) helfen Bücher und Praxis-DVDs, Yin Yoga und Faszientraining zu entdecken. Gerade beim Faszientraining ist es auch interessant, sich mit den Hintergründen zu befassen und mehr über die Faszien zu lernen. Gut aufbereitete Materialien rund um Yin Yoga und Faszientraining bietet die YOGISTAR in großer Auswahl an. Erkunde Yin Yoga und Faszientraining unter Anleitung renommierter Lehrer und Lehrerinnen - wann immer du Zeit hast, ganz einfach bei dir zu Hause. Die Übungsprogramme zu Yin Yoga und Faszientraining machen Spaß und zeigen auf, wie man besonders effektiv und gezielt praktizieren kann. YOGISTAR erweitert die Auswahl an DVDs und Büchern, die du ergänzend zu unserem Equipment erhältst, immer wieder um neue spannende Veröffentlichungen.