À quoi sert un anneau de Pilates ?

L'anneau de Pilates est un appareil classique de Pilates, développé et utilisé par Joseph Pilates, le fondateur de la méthode. Avec l'anneau de Pilates, il est possible de réaliser un entraînement musculaire particulièrement efficace pour les bras, les muscles pectoraux, ainsi que pour les cuisses et les muscles du plancher pelvien, selon la façon dont on positionne l'anneau de Pilates (soit entre les mains, soit entre les cuisses). Ce qui est génial : l'anneau de Pilates peut être utilisé dans un grand nombre des exercices de Pilates courants pour activer les zones mentionnées ci-dessus. De plus, il existe également des exercices spécifiques qui ont été spécialement conçus pour l'entraînement avec l'anneau de Pilates / le cercle de Pilates. L'anneau de Pilates offre une résistance qui constitue la touche finale pour de nombreux exercices. L'anneau est simple et confortable à manipuler.

Quelles exercices peut-on réaliser avec le Pilates Ring / Pilates Circle ?

• Exemple de positionnement entre les faces internes des cuisses :
  Pour raffermir la taille, on connaît dans l'entraînement Pilates les Roll Backs, où l'on s'enroule vertèbre par vertèbre vers le tapis à partir d'une position assise et où l'on tourne le haut du corps sur le côté (alternativement à droite et à gauche, chaque fois coordonné avec l'expiration – en inspirant, on revient à la position de départ). Si l'on souhaite également ajouter un raffermissement des jambes à cet entraînement pour la taille, on place le cercle Pilates entre les cuisses et on presse légèrement les jambes contre.
  
  
• Exemples de positionnement entre les mains :
  Un autre exercice pour une taille plus fine est le soulèvement latéral du haut du dos en position couchée (les genoux sont fléchis, les pieds posés au sol ou sur le tapis). En tenant le cercle de Pilates entre les mains, cela permet une activation encore plus forte des muscles abdominaux et offre également un entraînement pour les muscles pectoraux.
  En position debout, vous pouvez également comprimer le cercle de Pilates derrière le dos entre les mains (les bras sont légèrement tirés vers l'arrière, les mains pointent vers le bas et tiennent le cercle de Pilates). Cela entraîne à la fois les biceps, les triceps et les épaules.
  
  
• Autre exemple :
  Les positions courantes du cercle sont comme décrit ci-dessus, entre les cuisses ou entre les bras. Ainsi, le cercle de Pilates peut être intégré dans de nombreux exercices. Cependant, il existe d'autres possibilités créatives d'application, par exemple : À genoux sur le tapis, tu te soutiens d'une main sur le sol sur le côté et tu lèves la jambe de l'autre côté, tendue sur le côté, en plaçant le cercle de Pilates avec une prise sur la jambe (à l'extérieur de la cuisse) et en saisissant l'autre prise avec la main libre. Le bras et la cuisse poussent maintenant tous deux contre la résistance du cercle de Pilates, rendant l'exercice beaucoup plus efficace qu'avec le cercle de Pilates.

• Ou encore un exemple de l'utilisation du cercle de Pilates en position debout :
  Vous pouvez positionner le Pilates Circle non seulement entre les cuisses, mais aussi directement au-dessus des chevilles et ensuite effectuer des Side Leg Presses contre la résistance de l'anneau (les genoux sont légèrement fléchis et le Powerhouse est activé ; poussez alternativement sur le côté contre l'anneau).

Ces exemples ne représentent qu'un aperçu des innombrables possibilités et visent uniquement à donner une première idée de la façon dont l'anneau de Pilates peut être utilisé.

Qui peut utiliser l'anneau de Pilates ?

L'anneau de Pilates / le cercle de Pilates peut être utilisé à la fois par les débutants et par les avancés. Les deux en bénéficient pour leur entraînement de Pilates. Comme l'anneau de Pilates peut être utilisé pour tant d'exercices différents, il s'intègre très bien dans l'entraînement de tous les niveaux.

Dans quelles variantes PILATESSTAR propose-t-il l'anneau de Pilates ?

• Anneau de Pilates en métal
  L'anneau de Pilates en métal est disponible avec un diamètre de 35 centimètres (en couleur bleue) et avec un diamètre de 30 centimètres (en couleur violette). Il possède des poignées anatomiquement formées et est relativement léger. L'anneau de Pilates en métal offre une belle résistance, mais est en même temps bien compressible, ne cédant donc ni trop ni trop peu.
  
  
• Anneau de Pilates en plastique
  L'anneau de Pilates en plastique est une alternative qui est également stable et durable. Cet anneau de Pilates est disponible chez nous en couleur noire avec des poignées grises et a un diamètre de 35 centimètres. Il se distingue notamment par sa grande résistance au glissement.
  
  
• Anneau de Pilates en métal extra antidérapant
  Qui cherche un anneau de Pilates en métal, qui n'a rien à envier à l'anneau de Pilates en plastique en termes d'adhérence, devrait opter pour l'anneau en métal extra antidérapant. Cet anneau de Pilates est de couleur noire et a un diamètre de 35 centimètres.

Zones à problèmes adieu : Le cercle de Pilates te remet rapidement en forme.

Grâce à son efficacité élevée et à son action ciblée, l'anneau de Pilates est excellent pour s'attaquer aux soi-disant "zones à problèmes". Vous souhaitez des bras plus fermes ou des cuisses plus définies ? Avec l'anneau de Pilates, vous pouvez rapidement voir des résultats. Même pour le six-pack, vous pouvez travailler avec son aide. Mais l'anneau de Pilates n'est pas seulement utile pour atteindre l'apparence de rêve, les muscles du plancher pelvien bénéficient également de l'entraînement avec l'anneau.