Tu trouveras ici différents modèles de la célèbre bande d'étirement de Pilates ainsi que diverses sangles.

C'est quoi, une bande d'étirement de Pilates, et à quoi ça sert ?

La bande élastique de Pilates (aussi appelée « Flexband ») fait partie des accessoires de Pilates les plus récents, c’est-à-dire qu’elle a été ajoutée récemment à la gamme d’équipements de Pilates. Ce qui est génial avec la bande d’étirement de Pilates, c’est qu’elle te permet de faire des exercices pour lesquels tu aurais normalement besoin d’un Reformer ou d’autres gros appareils de Pilates. La bande élastique adapte divers exercices de l'entraînement sur appareil au tapis et les rend ainsi accessibles aux pratiquants de Pilates qui ne disposent pas des appareils correspondants, souvent plus coûteux. Tout comme les ressorts métalliques du Reformer, la bande élastique de Pilates offre une résistance contre laquelle tu dois travailler avec ta force musculaire, ce qui permet de renforcer ta musculature. La gamme d’exercices que tu peux faire avec la bande élastique de Pilates est très variée et étendue. On ne peut en donner ici que quelques exemples pour te donner un avant-goût.

• Exemple d'exercices à faire allongé :
  Pour le « One Leg Circle », tu t'allonges sur le tapis, une jambe tendue au sol. La bande d'étirement de Pilates, que tu tiens à deux mains, est enroulée autour du pied de l'autre jambe. Tu tends alors cette jambe vers le haut et tu décris des cercles dans les airs, lentement et de manière contrôlée. Ça te permet de mobiliser l'articulation de la hanche et d'étirer efficacement l'intérieur de la cuisse.
  
  
• Exemples d'exercices debout :
  La bande d’étirement de Pilates est par exemple très pratique pour faire un exercice de fente. Pour ça, tu poses un pied sur la bande (que tu tiens des deux mains sur les côtés) et tu fais une fente profonde. Tout en tirant la bande vers toi en sollicitant tes biceps, tu descends encore plus bas vers le sol avec le genou fléchi, puis tu relâches la tension et tu remontes. Après 20 répétitions (tu peux bien sûr en faire plus ou moins selon ton niveau), tu changes de côté.
  Si tu aimes intégrer des squats à ton entraînement de Pilates, tu peux aussi poser tes deux pieds sur la bande élastique de Pilates et t'accroupir tout en tirant la bande de chaque côté au-dessus de ta tête. Là encore, répète le mouvement plusieurs fois.
  
  
• Exemple d'exercice en position assise :
  Assis sur ton tapis, tu peux par exemple faire l'exercice suivant : étire tes jambes bien droites vers l'avant, de manière à ce qu'elles soient bien serrées l'une contre l'autre. Enroule la bande d'étirement de Pilates autour de tes deux pieds et attrape les extrémités avec tes mains. Penche ensuite le haut du corps vers l'arrière et ramène tes bras avec énergie derrière toi. Reviens à la position de départ et répète plusieurs fois.
  Tu peux même faire une super séance d'entraînement pour les bras tout en restant assis sur une chaise : place la bande sous l'un de tes pieds, tiens les deux extrémités avec la main du même côté, puis tire la bande d'étirement Pilates vers le haut en utilisant tes biceps. La bande d'étirement Pilates permet également de réaliser de nombreux autres exercices sur une chaise.

Cette petite sélection d’exercices montre déjà qu’avec la bande d’étirement de Pilates, tu peux faire travailler des groupes musculaires très variés et obtenir des résultats très divers. D’ailleurs, la bande d’étirement de Pilates n’est pas seulement utilisée pour le Pilates, mais aussi en physiothérapie.

La bande élastique de Pilates existe en différentes résistances

Soft, medium ou strong : voilà les trois niveaux de résistance proposés pour la bande d’étirement de Pilates. Le choix de la résistance dépend de l’intensité qui te convient le mieux en ce moment : si tu es déjà bien entraîné ou si les zones que tu souhaites principalement travailler avec la bande d’étirement Pilates sont déjà bien développées, tu peux utiliser une bande plus résistante, tandis que les débutants ou ceux qui reprennent l’entraînement en douceur, par exemple après une blessure, opteront plutôt pour une bande plus souple dans un premier temps.

Trois bandes d'étirement pour le Pilates à un prix avantageux : le kit de bandes de résistance

Si tu veux te procurer la bande d’élasticité de Pilates dans les trois résistances disponibles pour pouvoir varier tes exercices (ce qui est très utile, par exemple, si tu souhaites déjà entraîner certains groupes musculaires avec une résistance plus forte, tandis que pour d’autres, tu as plutôt besoin d’une résistance moyenne ou douce), alors procure-toi ce kit de bandes d’élasticité à prix avantageux : Ce kit contient les trois niveaux de résistance et comprend en plus deux poignées qui, si besoin, te faciliteront la prise en main des bandes d'étirement de Pilates et rendront leur utilisation plus confortable.

La bande d'étirement de Pilates est également disponible sans latex

Bonne nouvelle pour tous ceux qui sont allergiques au latex : la bande élastique de Pilates est également disponible chez PILATESSTAR dans une version sans latex, fabriquée à partir d’un matériau innovant, le TPE, qui ne pose aucun problème aux personnes allergiques.

À recommander en plus de la bande d'étirement pour le Pilates : la sangle d'étirement dynamique

La sangle Dynamic Stretching Strap, avec ses boucles pratiques, est aussi un outil génial pour compléter ton entraînement. Comme son nom l’indique, cet accessoire est axé sur les étirements : si tu veux faire non seulement des étirements statiques, mais aussi des étirements dynamiques, il peut vraiment t’être utile. Que tu souhaites par exemple travailler tes épaules ou assouplir tes hanches, la sangle d'étirement dynamique peut t'aider.

Sangles pour le Pilates

En plus des bandes d'étirement pour le Pilates, tu trouveras chez nous des sangles issues à l'origine du yoga : les « yogibelts ». Elles s'utilisent aussi très bien dans le cadre des séances de Pilates. On t'explique ici, en bref, comment utiliser ces sangles de yoga :

Une Sangle de yoga est très utile quand il faut combler des distances, par exemple entre tes mains quand elles ne peuvent pas se rejoindre. Sangle de yoga peut aussi t'aider à obtenir un alignement plus précis dans tes postures. Tu peux utiliser la Sangle de yoga quand tu veux créer une tension et t'enfoncer petit à petit davantage dans une posture de yoga. Tu peux même Sangle de yoga utiliser pour optimiser l'alignement de tes épaules. La Sangle de yoga peut aussi servir pour les étirements.

Tu trouveras plus d’infos à ce sujet dans notre rubrique « Accessoires de yoga », dans le sous-menu « Sangles de yoga ». On y a notamment rassemblé quelques exemples montrant comment utiliser la sangle dans différentes asanas de yoga. Laisse-toi inspirer par ces possibilités pour tes séances de Pilates !