Vous trouverez ici différentes versions de la populaire bande de stretching Pilates ainsi que différents sangles.

Qu'est-ce qu'un élastique de Pilates et que puis-je en faire ?

Le bandeau de Pilates (aussi : Flexband) fait partie des accessoires de Pilates plus récents, c'est-à-dire qu'il a été ajouté récemment au répertoire des appareils de Pilates. Ce qui est génial avec le bandeau de Pilates, c'est le fait que vous pouvez effectuer des exercices pour lesquels vous auriez normalement besoin d'un reformer ou d'autres grands appareils de Pilates. Le bandeau s'adapte à divers exercices de l'entraînement sur appareil pour le tapis, les rendant ainsi accessibles à ceux qui ne disposent pas des appareils plus coûteux. Tout comme les ressorts métalliques du reformer, le bandeau de Pilates offre également une résistance contre laquelle il faut travailler avec la force musculaire, permettant ainsi de renforcer les muscles. La gamme des différents exercices pouvant être réalisés avec le Flexband de Pilates est variée et vaste. À ce stade, seuls quelques exemples peuvent être esquissés pour donner un premier aperçu.

• Exemple d'exercices en position couchée :
  Lors du One Leg Circle, tu es allongé sur le tapis, une jambe est étendue au sol. La bande de Pilates, que tu tiens fermement avec les deux mains, est enroulée autour du pied de l'autre jambe. Tu étends maintenant cette jambe vers le haut et décris lentement et de manière contrôlée des cercles dans l'air. Cela mobilise l'articulation de la hanche et donne un bon étirement à l'intérieur de la cuisse.
  
  
• Exemples d'exercices en position debout :
  Le bandeau de Pilates peut être très bien utilisé pour un exercice en fente, par exemple. Tu places un pied sur le bandeau (que tu tiens avec les deux mains sur les côtés) et tu fais une profonde fente. Pendant que tu tires le bandeau vers toi en utilisant tes biceps, tu descends encore plus bas vers le sol avec le genou fléchi, puis tu relâches et tu remontes. Après 20 répétitions (il peut bien sûr y en avoir plus ou moins selon les individus), tu changes de côté.
  Si tu aimes intégrer des squats dans ton entraînement de Pilates, tu peux également positionner les deux pieds sur la bande de Pilates et descendre en squat tout en tirant la bande de stretch au-dessus de ta tête des deux côtés. Ici aussi, tu répètes plusieurs fois.
  
  
• Exemple d'un exercice assis :
  Assis sur le tapis, tu peux par exemple réaliser l'exercice suivant : Étends les jambes droit devant toi, de manière à ce qu'elles soient fermées l'une à côté de l'autre. Place la bande de Pilates autour des deux pieds et saisis les extrémités avec les mains. Maintenant, penche le haut du corps en arrière et fais passer les bras puissamment derrière le corps. Reviens à la position de départ et répète plusieurs fois.
  Vous pouvez même faire un excellent entraînement pour les bras en étant assis sur la chaise, en plaçant la bande sous l'un des deux pieds, en tenant les deux extrémités avec la main du même côté et en tirant ensuite la bande de Pilates vers le haut à l'aide du biceps. De nombreux autres exercices sur la chaise sont également possibles avec la bande de Pilates.

Déjà cet échantillon exemplaire de petits exercices montre que tu peux entraîner des groupes musculaires très différents avec la bande de stretch Pilates et atteindre des effets très variés. La bande de stretch Pilates est d'ailleurs utilisée non seulement lors des entraînements de Pilates, mais aussi dans le domaine de la physiothérapie.

Le bandeau de Pilates existe en différentes épaisseurs.

Douce, moyenne ou forte – ce sont les trois différentes intensités dans lesquelles le bandeau de Pilates est fabriqué. Le choix de l'intensité dépend de celle qui est actuellement pertinente pour vous – si vous êtes déjà bien entraîné ou si les zones que vous souhaitez principalement travailler avec le bandeau de Pilates sont déjà entraînées, vous pouvez utiliser un bandeau plus fort, tandis que les débutants ou ceux qui, par exemple, reprennent l'entraînement après une pause due à une blessure, devraient d'abord opter pour un bandeau plus doux.

Trois bandes de résistance Pilates à prix avantageux : le set de bandes de résistance

Si tu souhaites posséder la bande de stretch Pilates dans les trois forces disponibles pour pouvoir varier (ce qui est par exemple très utile si tu souhaites déjà entraîner certains groupes musculaires avec une résistance plus forte, tandis que pour d'autres tu as plutôt besoin d'une résistance moyenne ou douce), alors procure-toi le set de bandes de résistance à prix réduit : ce set contient les trois forces et offre en plus deux poignées qui te facilitent la manipulation des bandes de stretch Pilates et rendent l'utilisation plus confortable.

Le bandeau de Pilates est également disponible sans latex.

Bonne nouvelle pour tous les allergiques au latex : la bande de Pilates est également disponible chez PILATESSTAR en version sans latex, fabriquée à partir du matériau innovant TPE, qui est tout aussi respectueux de l'environnement que le latex, mais ne pose aucun problème pour les personnes allergiques.

En plus de la bande de stretching Pilates, il est recommandé : la sangle de stretching dynamique.

Un outil génial pour compléter l'entraînement est également la sangle d'étirement dynamique avec ses boucles pratiques. Comme son nom l'indique, cet accessoire met l'accent sur l'étirement : si tu souhaites non seulement effectuer des exercices d'étirement statiques, mais aussi de l'étirement dynamique, il peut te rendre de bons services. Peu importe si tu veux, par exemple, faire quelque chose pour les épaules ou pour des hanches plus flexibles, la sangle d'étirement dynamique peut t'aider.

Sangles pour l'entraînement Pilates

En plus des bandes de stretching Pilates, vous trouverez chez nous des sangles qui proviennent à l'origine du yoga : les yogibelts. Elles peuvent également être utilisées dans le cadre des séances de Pilates. Voici un aperçu de la manière dont vous pouvez utiliser les sangles de yoga :

Une sangle de yoga est très utile lorsqu'il s'agit de combler des distances - par exemple, entre les mains, lorsqu'elles ne peuvent pas se toucher. La sangle de yoga peut également t'aider à obtenir un alignement plus précis dans les postures. Tu peux travailler avec la sangle de yoga si tu veux créer une tension et progresser progressivement dans une posture de yoga. Tu peux même utiliser la sangle de yoga pour optimiser l'alignement des épaules. La sangle de yoga peut également être utilisée lors des étirements.

Vous trouverez plus d'informations dans notre rubrique « Accessoires de yoga » dans le sous-menu « Sangles de yoga ». Nous y avons rassemblé, entre autres, quelques exemples de la façon dont on peut travailler avec la sangle dans différentes asanas de yoga. Laissez-vous inspirer par ces possibilités pour vos séances de Pilates !