Yoga Flow - Vinyasas dynamiques dans la pratique de l'Asana et leur fascination particulière

Dans la pratique de l'Asana, les Vinyasas fluides sont très populaires depuis de nombreuses années. De nombreux styles de yoga modernes sont caractérisés par des Yoga Flows, c'est-à-dire des séquences dynamiques.

Qu'est-ce qu'un Yoga Flow ?

Dans un flow, les différentes asanas ne sont pas pratiquées individuellement les unes après les autres, mais sont immédiatement enchaînées et connectées. Les transitions d'une posture à l'autre sont fluides, et ainsi, le ou la pratiquant(e) "coule" à travers la séquence d'asanas - d'où le terme Yoga Flow. Les Yoga Flows sont souvent qualifiés de "méditation en mouvement", car ils ont effectivement une composante méditative. En même temps, ils ont quelque chose de dynamique. Les Yoga Flows rapides et puissants touchent parfois également au domaine sportif.

Comment les asanas sont-elles reliées pour créer un flow de yoga ?

Dans la pratique du yoga statique, une posture est pratiquée après l'autre - on sort d'une posture de yoga et on entre dans la suivante, créant ainsi une certaine pause entre les différentes postures. En revanche, dans un flow de yoga, les pratiquants passent directement d'une posture à l'autre. Cela nécessite une transition habile, permettant de passer de manière fluide et cohérente d'une posture à l'autre. Les enseignants de yoga qui enseignent le Vinyasa doivent donc également accorder une attention appropriée à ces transitions et les prendre en compte lors de la composition des séquences de postures. 

Créer une séquence d'Asana nécessite toujours une réflexion sage, car différentes postures ont des effets variés et il est toujours conseillé de les enchaîner sous différents angles de manière à obtenir une composition harmonieuse. (Après une posture qui sollicite particulièrement un groupe musculaire, une posture d'équilibre s'ajoute ; après des Asanas exigeantes, des postures douces suivent pour la détente, etc.). Cependant, dans un Yoga Flow, les transitions jouent également un rôle, afin qu'un flux ininterrompu puisse vraiment se créer.

Pourquoi appelle-t-on les flows de yoga Vinyasa ?

Une séquence est également appelée Vinyasa ("enchaînement", "séquence de mouvements" ; de la racine sanskrite as avec les préfixes vi- et ni-) dans le yoga, et la succession fluide avec laquelle elle est pratiquée s'appelle Krama (de la racine sanskrite kram - dans les anciens textes, cela désigne également les mouvements des animaux, par exemple). Ainsi, même dans les styles de yoga modernes où les flows sont présents (dans le soi-disant "Flow Yoga"), on fait référence à la tradition indienne ancienne avec ses termes sanskrits.

Pourquoi les flows de yoga sont-ils si populaires ?

Les séquences fluides et pratiquées attirent un grand nombre de participants parmi les ateliers et les cours proposés par les écoles de yoga. De nombreux yogis et yoginis apprécient l'élément dynamique, qui peut s'exprimer à la fois dans un style plutôt semblable à un entraînement et de manière plus douce, ludique ou dansante. Les flows de yoga laissent également beaucoup de place à la créativité, car ils offrent sans cesse de nouvelles possibilités de lier et de faire transitionner les différentes asanas. Ainsi, des séquences d'exercices semblables à des chorégraphies peuvent émerger dans le Vinyasa Yoga. Certains des enseignants de yoga internationalement renommés des dernières années sont devenus particulièrement connus grâce à leurs flows caractéristiques.

Les accessoires et outils de yoga sont-ils également utilisés dans les flows de yoga ?

Les outils de yoga tels que les sangles de yoga et les blocs de yoga sont traditionnellement utilisés notamment dans le yoga Iyengar et d'autres styles d'Asana plutôt "statiques". Dans les flows de yoga rapides, il y a généralement peu de place pour l'utilisation de tels accessoires, mais on trouve parfois des outils de yoga dans les Vinyasas. En revanche, un tapis de yoga antidérapant, qui reste fiable même en cas de transpiration, est tout aussi demandé dans le Vinyasa Yoga ou le Flow Yoga que dans les styles de yoga moins dynamiques. Les serviettes de yoga peuvent également être utiles.

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La respiration joue-t-elle un rôle particulier dans les flows de yoga ?

La respiration joue en fait toujours un rôle particulier dans le yoga. D'une part, les exercices de respiration yogiques, appelés Pranayama, constituent une branche importante de la pratique du yoga, d'autre part, la respiration est également fondamentalement significative dans la pratique des asanas. La plupart des enseignants et enseignantes de yoga considèrent qu'il est important de relier la pratique physique à une respiration consciente. Ainsi, on trouve également dans leurs instructions, entre autres, le conseil de ne pas laisser la respiration se bloquer ou devenir superficielle. Dans les Yoga Flows, l'importance centrale de la respiration est souvent particulièrement soulignée, et elle peut ici être vécue et expérimentée de manière particulièrement claire - on s'écoule dans le Vinyasa Yoga ou le Flow Yoga en harmonie avec la respiration et on peut littéralement se laisser porter et guider par elle à travers les Vinyasas.

Les Yoga Flows et l'accent sur les asanas individuelles ("une à la fois") se complètent.

Les Yoga Flows peuvent être une merveilleuse enrichissement pour la pratique des Asanas. Bien sûr, les Vinyasa Flows dynamiques et la pratique plus statique ne s'excluent pas mutuellement. Au contraire, ils sont complémentaires, et avant de "flotter" à travers les Asanas, il est conseillé de travailler d'abord chaque posture individuellement de manière approfondie, afin d'acquérir une bonne sensibilité aux subtilités et un alignement avantageux. Nous te souhaitons beaucoup de joie et de belles expériences sur le tapis avec tous tes Yoga Flows !