Yoga-Style de vie

Les personnes qui pratiquent le yoga et qui trouvent cela très enrichissant dans leur vie peuvent ressentir le besoin d'apporter certains changements dans leur mode de vie quotidien, car le yoga n'est pas un sport ni une pratique purement physique qui consiste uniquement en certains exercices, mais le yoga est beaucoup plus complet.

Qu'entend-on par "style de vie yoga" ?

On parle parfois d'un style de vie yogique - mais qu'est-ce que cela signifie exactement ?

Par "style de vie yoga", on peut entendre différentes choses. On entend souvent par là que les personnes qui pratiquent le yoga s'achètent des vêtements de yoga appropriés, essaient sans cesse de nouveaux studios de yoga et de nouveaux styles de yoga, passent leurs week-ends à des événements de yoga et font et consomment beaucoup de choses qui, dans un contexte plus moderne et "branché", sont considérées comme "typiquement yoga". Il s'agit entre autres d'un certain mode de vie. En exagérant un peu, on pourrait dire qu'il s'agit des yogis et yoginis en leggings et t-shirts OM, qui tiennent toujours leur thé détox à emporter dans une main et leur Tapis de yoga dans l'autre. Le style de vie yogique peut donc se référer au fait de faire partie, d'une certaine manière, de la scène du yoga et de vivre de la manière qui correspond à l'image que l'on donne du yoga moderne, par exemple sur les réseaux sociaux.

Mais le style de vie yogique peut aussi signifier un style de vie yogique qui est moins marqué par certains accessoires et qui ne se définit pas non plus par le nombre de styles de yoga que l'on a déjà essayés et par les événements de yoga auxquels on a assisté, mais qui vise à intégrer davantage le yoga sous tous ses différents aspects dans sa propre vie. Cela concerne également les dimensions philosophiques et éthiques du yoga, ainsi que les implications liées au yoga pour un mode de vie sain. Un tel style de vie yogique s'étend ainsi à tous les domaines de la vie et peut la transformer en profondeur.

Mode de vie du yoga et alimentation

La plupart des pratiquants de yoga dans l'hémisphère occidental découvrent le yoga par le biais des asanas, c'est-à-dire des exercices physiques qui font également partie intégrante de la voie du yoga telle qu'elle a pris naissance autrefois en Inde. Dans les styles de yoga qui ont vu le jour au cours des dernières décennies, de nombreuses séquences différentes ont été développées à partir de là, avec des points forts différents et de nombreuses différenciations. Les exercices de respiration yogiques, désignés par le terme pranayama, suscitent également un intérêt croissant.

Souvent, la sensation corporelle s'affine à la suite d'une pratique régulière, ce qui fait naître chez de nombreux pratiquants le désir d'adopter une alimentation plus saine et de ne plus faire souffrir leur corps par un régime alimentaire inadéquat.

Parallèlement, l'ancienne tradition du yoga comprend une diététique qui fait intervenir trois qualités :

• Sattva
• Tamas
• Rajas

Alors que le principe de sattva représente tout ce qui est nourrissant et bénéfique, tamas désigne ce qui est lourd et conduit à la paresse, et rajas ce qui nous rend agités (en matière d'alimentation, on attribue par exemple à ce principe les stimulants). Il est conseillé d'adopter un mode d'alimentation basé principalement sur le principe sattvique et d'utiliser le moins possible d'aliments appartenant aux deux autres catégories.

Yoga, mode de vie et Ayurveda

Tout comme le yoga, l'ayurveda est une ancienne tradition indienne. De nombreuses personnes qui entrent en contact avec le yoga commencent en même temps à s'intéresser de plus près à l'ayurvéda, le système médical traditionnel indien, et intègrent par exemple dans leur quotidien des pratiques ayurvédiques de détoxication comme le raclage de la langue ou la consommation d'eau chaude (au gingembre) le matin au réveil. La théorie des types de l'Ayurveda, qui décrit différents doshas ou constitutions, donne des recommandations en matière de mode de vie et de prévention de la santé, en fonction des caractéristiques prédominantes et donc du type de dosha de chaque personne. La doctrine des doshas a acquis une grande notoriété bien au-delà de l'Inde. La diététique ayurvédique jouit également d'une grande popularité et offre de nombreuses indications pour un mode de vie sain.

Mode de vie et méditation

Outre les asanas et les exercices de respiration, la méditation fait également partie des pratiques de base du yoga. De nombreux yoginis apprennent des techniques de méditation et prennent régulièrement du temps dans leur vie quotidienne pour se plonger dans la méditation. Il ne s'agit pas seulement de se détendre (bien que cela soit souvent suggéré de nos jours, par exemple par des spots publicitaires), mais aussi de faire des expériences intérieures profondes et d'acquérir des idées et des connaissances en se connectant à son propre moi de cette manière. La méditation est pour beaucoup un grand enrichissement dans leur vie.

Pleine conscience et style de vie yoga

Un aspect qui est justement passé au premier plan ces dernières années est également la pleine conscience. Remplir son quotidien de plus de vigilance, c'est apporter plus de conscience dans toutes nos activités quotidiennes. On devient ainsi plus présent, on prend souvent des décisions plus sages au lieu d'agir sur le "pilote automatique", et on peut aussi apprécier davantage les petits détails du quotidien parce qu'on les perçoit de manière plus consciente. Rien que cela peut changer la vie et ouvrir une toute nouvelle perspective sur sa propre existence. La pleine conscience est donc également un élément important du style de vie du yoga.

Aspects éthiques du style de vie du yoga

Dans l'un des textes sources anciens les plus connus sur le yoga, le Yoga-Sutra de Patanjali - un texte fondamental qui joue encore aujourd'hui un rôle important dans les formations de professeurs de yoga - sont nommés des préceptes éthiques (les yamas) qui constituent une étape à part entière de l'octuple chemin vers l'éveil décrit dans le Yoga-Sutra :

• Ahimsa - non-malfaisance, non-violence (se traduit par exemple par une alimentation végétalienne)
• Satya - véracité (on s'engage à dire la vérité)
• Asteya - ne pas voler (ne pas prendre ce à quoi on n'a pas droit)
• Brahmacharya - chasteté (ou, dans un sens moins restreint, conduite de vie orientée vers le plus haut)
• Aparigraha - le fait de "ne pas saisir" (cela signifie entre autres ne pas être avide et ne pas profiter de quelqu'un)

Code de conduite

Il existe en outre un code de conduite (composé des niyamas), qui constitue également une étape du chemin de yoga en huit étapes selon Patanjali :

• Saucha - pureté (au sens physique, mais aussi par rapport à l'esprit et aux intentions)
• Samtosha - frugalité (gratitude pour ce que l'on a ; modestie)
• Tapas - discipline, "chaleur" (s'en tenir à une chose avec un feu intérieur, même si elle n'est pas facile)
• Svadhyaya - étude personnelle (réflexion, introspection, aussi : étude de l'écriture)
• Ishvarapranidhana - dévotion à Dieu

Les pratiques et traditions yogiques comme partie intégrante du style de vie du yoga

De nombreux yogis et yoginis pratiquent également la récitation de mantras avec des colliers de mala, aiment se rendre à des concerts de kirtan, utilisent de l'encens ou suivent d'autres rituels et pratiques qui appartiennent à différents courants de la tradition yogique.

Yoga-style de vie - une vision particulière de la vie

Celui qui s'intéresse à la tradition yogique découvre un riche trésor d'affirmations philosophiques et mystiques sur notre existence. Dans le yoga, il existe tout un système philosophique qui décrit la relation entre nos âmes individuelles et la cause première de toute existence. Le but du yoga originel est l'illumination, c'est-à-dire la connaissance et la fusion avec l'unité originelle.

Lorsque l'on étudie les écrits yogiques et que l'on parvient à une compréhension plus profonde dans la méditation, cela donne à la vie une nouvelle orientation profonde. C'est aussi ce que l'on peut entendre par "style de vie yogique". Ainsi, le style de vie yogique peut contenir beaucoup plus qu'un sentiment de vie plutôt superficiel.

FAQ sur le mode de vie du yoga