Yoga - Les 108 exercices les plus importants de Wanda Badwal

»Ton tapis de yoga est ta propre île pour te rencontrer toi-même.«

La charismatique professeure de yoga Wanda Badwal explique dans son livre de pratique du yoga les 108 asanas les plus importants étape par étape et décrit leur effet holistique. Elle fournit des connaissances de base utiles sur l'histoire du yoga, la philosophie du yoga, ainsi que sur le système des chakras et l'Ayurveda, de sorte que ce livre puisse devenir une œuvre de référence et un compagnon fidèle pour tous les Yogi*nis.

L'objectif de la passionnée professeure de yoga est de rendre le large éventail du yoga accessible à tous. Pour chaque débutant(e), des instructions claires et illustrées ainsi que des variantes des postures facilitent l'entrée dans la pratique. Tous les yogis avancés peuvent également élargir leurs connaissances sur la manière dont les différentes asanas agissent sur les chakras ainsi que sur nos types constitutionnels ayurvédiques – notre dosha. Pour la préparation à la pratique du yoga à domicile, elle montre des exercices pour la mobilisation de la colonne vertébrale et le renforcement de la sangle abdominale. De plus, elle donne des conseils utiles pour éviter d'éventuelles erreurs et des recommandations pratiques pour la pratique individuelle du yoga à domicile.

Les 108 asanas sont réparties en six chapitres suivants :

• Courbures arrière
• Courbes latérales
• Prévenir
• Rebondissements
• s'étire
• Postures d'inversion
  

Wanda est une véritable yogini à temps plein. Pour elle, le yoga ne signifie pas seulement l'exercice physique, mais sert beaucoup plus à vivre les principes yogiques en dehors du tapis dans la vie quotidienne. Le yoga est pour elle un chemin holistique de connaissance de soi et de développement personnel. Ce chemin nous mène idéalement à plus de réflexion sur soi, augmente notre pleine conscience et nous aide finalement à mener une vie saine et épanouie. Wanda nous montre comment nous pouvons harmoniser notre pratique du yoga avec nos besoins individuels. Une pratique consciente et équilibrée nous offre plus de stabilité physique et mentale ainsi qu'un équilibre intérieur. Ainsi, le yoga peut naturellement devenir une pratique spirituelle et un chemin intérieur d'expérience de soi.

Le livre idéal pour tous les débutants et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique du yoga – y compris des séquences d'échauffement, des exercices de respiration et de méditation.

»Wanda est une enseignante de yoga passionnée et compétente, qui transmet le yoga dans sa forme holistique.«
Patrick Broome

Broché, 304 pages.