Aquí encontrarás diferentes versiones de la popular banda de estiramiento de Pilates, así como diferentes correas.

¿Qué es una banda de estiramiento de Pilates y qué puedo hacer con ella?

La banda de estiramiento de Pilates (también: Flexband) es un accesorio de Pilates más reciente, es decir, se ha añadido recientemente al repertorio de los equipos de Pilates. Lo genial de la banda de estiramiento de Pilates es el hecho de que puedes realizar ejercicios para los cuales normalmente necesitarías un reformador u otros equipos grandes de Pilates. La banda de estiramiento adapta diversos ejercicios del entrenamiento con equipos para la colchoneta, haciéndolos accesibles también para aquellos practicantes de Pilates que no disponen de los equipos más costosos. Al igual que los resortes metálicos del reformador, la banda de estiramiento de Pilates ofrece una resistencia contra la cual se debe trabajar con la fuerza muscular, de modo que se fortalezca la musculatura. La variedad de diferentes ejercicios que se pueden realizar con la banda de estiramiento de Pilates es amplia y diversa. En este punto, solo se pueden esbozar algunos ejemplos para dar un primer vistazo.

• Ejemplo de ejercicios en posición acostada:
  En el One Leg Circle, te acuestas sobre la colchoneta, una pierna está estirada en el suelo. La banda de estiramiento de Pilates, que sostienes con ambas manos, está colocada alrededor del pie de la otra pierna. Ahora estiras esta pierna hacia arriba y describes lentamente y de manera controlada círculos en el aire. Con esto movilizas la articulación de la cadera y le das un buen estiramiento a la parte interna del muslo.
  
  
• Ejemplos de ejercicios de pie:
  La banda de estiramiento de Pilates se puede utilizar muy bien, por ejemplo, para un ejercicio en posición de zancada. Para ello, colocas un pie sobre la banda (que sostienes con ambas manos a los lados) y haces una profunda zancada. Mientras tiras de la banda hacia ti utilizando los bíceps, bajas aún más con la rodilla doblada hacia el suelo, luego aflojas y vuelves a subir. Después de 20 repeticiones (individualmente, por supuesto, pueden ser más o menos repeticiones), cambias al otro lado.
  Si te gusta integrar sentadillas en tu entrenamiento de Pilates, también puedes colocar ambos pies en la banda de Pilates y ponerte en cuclillas mientras tiras de la banda elástica hacia arriba por ambos lados de la cabeza. Aquí también repites varias veces.
  
  
• Ejemplo de un ejercicio sentado:
  Sentado en la esterilla, puedes realizar el siguiente ejercicio: Estira las piernas rectas hacia adelante, de modo que queden juntas una al lado de la otra. Coloca la banda de estiramiento de Pilates alrededor de ambos pies y agarra los extremos con las manos. Ahora inclina el torso hacia atrás y lleva los brazos con fuerza detrás del cuerpo. Regresa a la posición inicial y repite varias veces.
  Puedes incluso realizar un gran entrenamiento para los brazos sentado en la silla, posicionando la banda debajo de uno de los dos pies, sosteniendo ambos extremos con la mano del mismo lado y luego levantando la banda de Pilates hacia arriba con la ayuda del bíceps. También hay muchos más ejercicios en la silla que son posibles con la banda de Pilates.

Ya esta pequeña selección ejemplar de ejercicios muestra que puedes entrenar diferentes grupos musculares y lograr efectos muy versátiles con la banda de estiramiento de Pilates. Por cierto, la banda de estiramiento de Pilates no solo se utiliza en el entrenamiento de Pilates, sino también en el ámbito de la fisioterapia.

La banda de estiramiento de Pilates está disponible en diferentes grosores.

Suave, medio o fuerte: estas son las tres diferentes intensidades en las que se fabrica la banda de estiramiento de Pilates. La elección de la intensidad depende de qué tan adecuada sea para ti en este momento: si ya estás bien entrenado o si las áreas que deseas trabajar principalmente con la banda de estiramiento de Pilates ya están entrenadas, puedes usar una banda más fuerte, mientras que los principiantes o aquellos que, por ejemplo, están comenzando de nuevo con el entrenamiento después de una pausa por lesión, deberían optar inicialmente por una banda más suave.

Tres bandas de estiramiento de Pilates a precio de oferta: el set de bandas de resistencia

Si deseas tener la banda de estiramiento de Pilates en las tres resistencias disponibles para poder variar (lo cual es muy útil, por ejemplo, si ya quieres entrenar algunos grupos musculares con una mayor resistencia, mientras que para otros necesitas una resistencia media o suave), entonces asegúrate de conseguir el económico set de bandas de resistencia: Este set incluye las tres resistencias y además ofrece dos asas que te facilitarán el manejo de las bandas de estiramiento de Pilates y harán que su uso sea más cómodo.

La banda de estiramiento de Pilates también está disponible sin látex.

Buenas noticias para todos los alérgicos al látex: La banda de Pilates Flex está disponible en PILATESSTAR también en una variante libre de látex, que está hecha del innovador material TPE, que es tan ecológico como el látex, pero no causa problemas para los alérgicos.

Además de la banda de estiramiento de Pilates, se recomienda: la correa de estiramiento dinámico.

Una herramienta genial para ampliar el entrenamiento es también la Correa de Estiramiento Dinámico con sus prácticas asas. Como su nombre implica, en este accesorio el estiramiento es lo principal: si no solo quieres realizar ejercicios de estiramiento estático, sino estiramiento dinámico, puede serte de gran ayuda. No importa si, por ejemplo, quieres hacer algo por los hombros o para tener caderas más flexibles, la Correa de Estiramiento Dinámico puede ayudarte.

Cinturones para el entrenamiento de Pilates

Además de las bandas de estiramiento de Pilates, también encontrarás con nosotros cinturones que provienen originalmente del yoga: los yogabelts. También se pueden utilizar bien en el marco de los entrenamientos de Pilates. Cómo puedes utilizar los cinturones de yoga en particular, lo explicamos aquí en un breve resumen:

Un Cinturón de yoga es muy útil cuando se trata de cubrir distancias, por ejemplo, entre las manos, cuando no pueden tocarse. El Cinturón de yoga también puede ayudarte a lograr una alineación más precisa en las posturas. Puedes trabajar con el Cinturón de yoga cuando quieras generar tensión y avanzar poco a poco en una postura de yoga. Incluso puedes usar el Cinturón de yoga para optimizar la alineación de los hombros. También se puede utilizar el Cinturón de yoga al estirarse.

"Para más detalles, también puedes encontrarlo en nuestra sección 'Accesorios de Yoga' en el submenú 'Cinturones de Yoga'. Allí hemos recopilado algunos ejemplos de cómo se puede trabajar con el cinturón en diferentes asanas de yoga. ¡Déjate inspirar por estas posibilidades para tus entrenamientos de Pilates!"