Aquí encontrarás diferentes modelos de la popular banda elástica de pilates, así como varias correas.

¿Qué es una banda elástica de pilates y para qué sirve?

La banda elástica de pilates (también llamada «banda flexible») es uno de los accesorios más recientes de pilates, es decir, se ha incorporado hace poco al repertorio de material de pilates. Lo genial de la banda elástica de Pilates es que te permite hacer ejercicios para los que, en realidad, necesitarías un reformer u otros aparatos grandes de Pilates. La banda elástica adapta varios ejercicios del entrenamiento con máquinas a la colchoneta, lo que los hace accesibles también para aquellos practicantes de Pilates que no disponen de los costosos equipos correspondientes. Al igual que los resortes metálicos del reformer, la banda elástica de Pilates también ofrece una resistencia contra la que tienes que trabajar con tu fuerza muscular, lo que fortalece la musculatura. La variedad de ejercicios que se pueden realizar con la banda elástica de Pilates es muy amplia. Aquí solo podemos esbozar algunos ejemplos para que te hagas una primera idea.

• Ejemplo de ejercicios tumbado:
  Para hacer el «One Leg Circle», tú te tumbas en la esterilla con una pierna estirada en el suelo. La banda elástica de pilates, que sujetas con ambas manos, la colocas alrededor del pie de la otra pierna. Ahora estiras esa pierna hacia arriba y describes círculos en el aire de forma lenta y controlada. De esta forma, movilizas la articulación de la cadera y estiras bien la parte interna del muslo.
  
  
• Ejemplos de ejercicios de pie:
  La banda elástica de pilates se puede usar muy bien, por ejemplo, para un ejercicio de zancada. Para ello, coloca un pie sobre la banda (que sujetas con ambas manos por los lados) y haz una zancada profunda. Mientras tiras de la banda hacia ti utilizando los bíceps, la rodilla flexionada baja aún más hacia el suelo; después, aflojas la banda y vuelves a subir. Tras 20 repeticiones (por supuesto, puedes hacer más o menos, según tu nivel), cambias al otro lado.
  Si te gusta integrar las sentadillas en tu entrenamiento de pilates, también puedes colocar ambos pies sobre la banda elástica de pilates y ponerte en cuclillas mientras tiras de la banda hacia arriba por encima de la cabeza por ambos lados. Aquí también repites el movimiento varias veces.
  
  
• Ejemplo de un ejercicio sentado:
  Sentado en la esterilla, puedes hacer, por ejemplo, este ejercicio: estira las piernas hacia delante, de modo que queden juntas una al lado de la otra. Coloca la banda elástica de pilates alrededor de ambos pies y agarra los extremos con las manos. Ahora inclina el torso hacia atrás y lleva los brazos con fuerza por detrás del cuerpo. Vuelve a la posición inicial y repite varias veces.
  Incluso sentado en una silla puedes hacer un entrenamiento genial para los brazos colocando la banda debajo de uno de los pies, sujetando ambos extremos con la mano del mismo lado y tirando hacia arriba de la banda elástica de pilates con la ayuda del bíceps. También se pueden hacer muchos otros ejercicios en la silla con la banda elástica de pilates.

Esta pequeña selección de ejercicios ya demuestra que con la banda elástica de pilates puedes entrenar grupos musculares muy diferentes y conseguir efectos muy variados. Por cierto, la banda elástica de pilates no solo se usa en el entrenamiento de pilates, sino también en fisioterapia.

La banda elástica de pilates está disponible en diferentes resistencias

Suave, media o fuerte: estos son los tres niveles de resistencia en los que se fabrica la banda elástica de pilates. La resistencia que elijas dependerá de la intensidad que te convenga en este momento: si ya estás bien entrenado o si las zonas que quieres trabajar principalmente con la banda elástica de Pilates ya están preparadas, puedes usar una banda más resistente, mientras que los principiantes o quienes, por ejemplo, vuelven a empezar a entrenar con cuidado tras una lesión, suelen optar primero por una banda más suave.

Tres bandas elásticas de pilates a un precio especial: el set de bandas de resistencia

Si quieres hacerte con la banda elástica de pilates en las tres resistencias disponibles para poder variar el entrenamiento (lo cual tiene mucho sentido, por ejemplo, si ya quieres entrenar algunos grupos musculares con una resistencia mayor, mientras que para otros necesitas más bien una resistencia media o suave), hazte ya con este económico set de bandas elásticas: Este set incluye las tres intensidades y, además, viene con dos asas que, si lo necesitas, te facilitan el manejo de las bandas elásticas de pilates y hacen que su uso sea más cómodo.

La banda elástica de pilates también está disponible sin látex

Buenas noticias para todos los alérgicos al látex: la banda elástica de pilates de PILATESSTAR también está disponible en una versión sin látex, fabricada con el innovador material TPE y que no causa problemas a las personas alérgicas.

Además de la banda elástica de pilates, te recomendamos: la Dynamic Stretching Strap

Otra herramienta genial para ampliar tu entrenamiento es la cinta de estiramiento dinámico, con sus prácticas presillas. Como su nombre indica, esta herramienta se centra en el estiramiento: si quieres hacer no solo ejercicios de estiramiento estáticos, sino también estiramientos dinámicos, te puede ser de gran ayuda. Da igual si, por ejemplo, quieres trabajar los hombros o ganar movilidad en las caderas, la Dynamic Stretching Strap puede ayudarte.

Cintas para el entrenamiento de pilates

Además de las bandas elásticas de pilates, también encontrarás cinturones que tienen su origen en el yoga: los «yogibelts». Estos también se pueden usar perfectamente en tus entrenamientos de pilates. Aquí te explicamos brevemente cómo puedes usar cada uno de estos cinturones de yoga:

Una Cinturón de yoga te viene muy bien cuando necesitas salvar distancias, por ejemplo, entre las manos cuando no puedes juntarlas. La Cinturón de yoga también te puede ayudar a conseguir una alineación más precisa en las posturas. Puedes usar la Cinturón de yoga cuando quieras crear tensión y adentrarte poco a poco en una postura de yoga. Incluso puedes Cinturón de yoga para optimizar la alineación de los hombros. La Cinturón de yoga también te puede servir para estirarte.

Encontrarás más información al respecto en nuestra sección «Accesorios de yoga», en el submenú «Cintas de yoga». Allí hemos recopilado, entre otras cosas, algunos ejemplos de cómo puedes utilizar la cinta en diferentes asanas de yoga. ¡Déjate inspirar por estas posibilidades para tus entrenamientos de pilates!