¿Para qué sirve un anillo de Pilates?

El anillo de Pilates es un equipo clásico de Pilates, que fue desarrollado y utilizado por Joseph Pilates, el fundador del método. Con el anillo de Pilates se puede realizar un entrenamiento muscular especialmente efectivo para los brazos, el pecho, los muslos y los músculos del suelo pélvico, dependiendo de cómo se posicione el anillo de Pilates (ya sea entre las manos o entre los muslos internos). Lo genial es que el anillo de Pilates se puede utilizar en una gran cantidad de ejercicios de Pilates comunes para activar adicionalmente las áreas mencionadas. Además, también hay ejercicios especiales que han sido diseñados específicamente para el entrenamiento con el anillo de Pilates / círculo de Pilates. El anillo ofrece una resistencia que es la guinda del pastel para una variedad de ejercicios. El anillo es fácil y cómodo de manejar.

¿Qué ejercicios se pueden realizar con el anillo de Pilates / círculo de Pilates?

• Ejemplo de posicionamiento entre las caras internas de los muslos:
  Para tonificar la cintura, en el entrenamiento de Pilates se conocen los Roll Backs, donde uno se enrolla en la colchoneta vértebra por vértebra desde una posición sentada y gira el torso hacia un lado (alternando hacia la derecha e izquierda, coordinando cada movimiento con la exhalación – al inhalar, se regresa a la posición inicial). Si se desea añadir también un tonificado de las piernas al entrenamiento para la cintura, se coloca el anillo de Pilates entre los muslos y se presiona ligeramente las piernas contra él.
  
  
• Ejemplos de posicionamiento entre las manos:
  Un ejercicio más para una cintura más delgada es levantar el torso superior hacia un lado desde la posición de acostado (las rodillas están dobladas, los pies apoyados en el suelo o en la colchoneta). Si se sostiene el anillo de Pilates entre las manos, esto provoca una activación aún mayor de los músculos abdominales y también ofrece un entrenamiento para los músculos del pecho.
  De pie, puedes presionar el anillo de Pilates, por ejemplo, detrás de la espalda entre las manos (los brazos se llevan ligeramente hacia atrás, las manos apuntan hacia abajo y sostienen el anillo de Pilates). Esto entrena tanto los bíceps como los tríceps y los hombros.
  
  
• Otro ejemplo:
  Las posiciones comunes del anillo son, como se describió anteriormente, entre los muslos o entre los brazos. De esta manera, el anillo de Pilates se puede incorporar en una gran cantidad de ejercicios. Sin embargo, hay más formas creativas de aplicación, por ejemplo: Arrodillado en la colchoneta, te apoyas con una mano lateralmente en el suelo y levantas la pierna del otro lado estirada hacia arriba, colocando el anillo de Pilates con un agarre sobre la pierna (por fuera del muslo) y sujetando el otro agarre con la mano libre. El brazo y el muslo ahora presionan ambos contra la resistencia del anillo de Pilates, lo que hace que el ejercicio sea significativamente más eficiente que sin el círculo de Pilates.

• O bien, un ejemplo de la aplicación del anillo de Pilates de pie:
  Puedes colocar el Pilates Circle directamente por encima de los tobillos en lugar de entre los muslos y luego realizar Side Leg Presses contra la resistencia del aro (las rodillas están ligeramente dobladas y el Powerhouse está activado; presiona hacia un lado contra el aro a un ritmo alternado).

Estos ejemplos representan solo algunas de las innumerables posibilidades y tienen como objetivo dar una primera impresión de cómo se puede utilizar el anillo de Pilates.

¿Quién puede usar el anillo de Pilates?

El anillo de Pilates / círculo de Pilates puede ser utilizado tanto por principiantes como por avanzados. Ambos se benefician de él para su entrenamiento de Pilates. Dado que el anillo de Pilates se puede utilizar para tantos ejercicios diferentes, se integra muy bien en el entrenamiento de todos los niveles.

¿En qué variantes ofrece PILATESSTAR el anillo de pilates?

• Anillo de Pilates de metal
  El anillo de Pilates de metal está disponible con un diámetro de 35 centímetros (en color azul) y con un diámetro de 30 centímetros (en color violeta). Tiene asas anatómicamente diseñadas y es relativamente ligero. El anillo de Pilates de metal ofrece una buena resistencia, pero al mismo tiempo es fácil de presionar, por lo que no cede ni demasiado ni demasiado poco.
  
  
• Anillo de Pilates de plástico
  El anillo de Pilates de plástico es una alternativa que también es estable y duradera. Este anillo de Pilates está disponible en color negro con asas grises y tiene un diámetro de 35 centímetros. Se caracteriza, entre otras cosas, por su alta resistencia al deslizamiento.
  
  
• Anillo de Pilates extra antideslizante de metal
  Quien busque un anillo de Pilates de metal que no tenga nada que envidiar al anillo de Pilates de plástico en cuanto a antideslizante, debería optar por el anillo de metal extra antideslizante. Este anillo de Pilates es de color negro y tiene un diámetro de 35 centímetros.

Adiós a las zonas problemáticas: El anillo de Pilates te pone en forma rápidamente.

Debido a su alta eficiencia y su efecto específico, el anillo de Pilates se puede utilizar de manera excelente para combatir las llamadas "zonas problemáticas". ¿Quieres tener brazos más tonificados o muslos más definidos? Con el anillo de Pilates puedes ver resultados rápidamente. Incluso puedes trabajar en tu six pack con su ayuda. Pero el anillo de Pilates no solo es útil para alcanzar la apariencia soñada, también los músculos del suelo pélvico se benefician del entrenamiento con el anillo.