Yoga Flow - Vinyasas dinamici nella pratica dell'Asana e la loro particolare fascinazione

Nella pratica dell'Asana, i Vinyasa fluidi sono molto popolari da molti anni. Numerosi stili di yoga moderni sono caratterizzati dai Flussi di Yoga, ovvero sequenze dinamiche.

Che cos'è un Yoga Flow?

In un Flow, le diverse asana non vengono praticate singolarmente una dopo l'altra, ma vengono immediatamente collegate e messe in sequenza. Le transizioni da una posizione all'altra sono fluide, e così il praticante "fluisce" attraverso la sequenza di asana - da qui il termine Yoga Flow. Spesso i Yoga Flow vengono definiti "meditazione in movimento", poiché hanno sicuramente una componente meditativa. Allo stesso tempo, hanno anche un aspetto dinamico. I Yoga Flow veloci e potenti si inseriscono anche nel contesto sportivo.

Come vengono collegate le asana in un flusso di yoga?

Nella pratica statica dello yoga, si esercita un asana dopo l'altro - si esce da una posizione yoga e si entra nella successiva, creando una certa cesura tra le singole posizioni. In un Yoga Flow, invece, i praticanti passano direttamente da un asana all'altro. Questo richiede una transizione abile, attraverso la quale si passa fluidamente e in modo sensato da una posizione all'altra. Gli insegnanti di yoga che insegnano Vinyasa devono quindi prestare la dovuta attenzione a queste transizioni e considerarle attentamente già nella composizione delle sequenze di asana. 

Creare una sequenza di asana richiede sempre una saggia considerazione, poiché le diverse posizioni hanno effetti vari e molteplici, ed è sempre consigliabile disporle in modo tale da ottenere una composizione armoniosa. (Dopo una posizione che, ad esempio, sollecita particolarmente un certo gruppo muscolare, segue una posizione di compensazione; a posizioni impegnative seguono posizioni dolci per il rilassamento, ecc.). Tuttavia, in un flusso di yoga, anche le transizioni giocano un ruolo, affinché si possa realmente creare un flusso ininterrotto.

Perché si chiamano i flussi di yoga anche Vinyasa?

Una sequenza viene nel yoga anche chiamata Vinyasa ("Sequenza", "Sequenza di movimenti"; dalla radice sanscrita as con i prefissi vi- e ni-) e la fluida successione con cui viene praticata si chiama Krama (dalla radice sanscrita kram - nei testi antichi si riferisce ad esempio anche ai movimenti degli animali). Qui si fa quindi riferimento anche alla tradizione indiana antica con i suoi termini sanscriti, anche nei moderni stili di yoga in cui si trovano i flussi (nel cosiddetto "Flow Yoga").

Perché i flussi di yoga sono così popolari?

Le sequenze fluide e praticate hanno un grande seguito tra le offerte di workshop e corsi delle scuole di yoga. Molti yogi e yogini apprezzano l'elemento dinamico, che può esprimersi sia in uno stile simile a un allenamento che in modo più dolce, giocoso o danzato. I flussi di yoga lasciano anche molto spazio per la creatività, poiché offrono continuamente nuove possibilità di collegare e far fluire le diverse asana l'una nell'altra. Così, nel Vinyasa Yoga possono sorgere sequenze di esercizi simili a coreografie. Alcuni dei maestri di yoga di fama internazionale degli ultimi anni sono diventati particolarmente noti per i loro flussi caratteristici.

Vengono utilizzati anche strumenti e attrezzi yoga nei flussi di yoga?

Gli strumenti per lo yoga come ad esempio le cinghie e i blocchi per yoga vengono tradizionalmente utilizzati soprattutto nello Iyengar Yoga e in altri stili di asana più "statici". Nei flussi di yoga veloci c'è spesso poco spazio per l'uso di tali strumenti, tuttavia, occasionalmente gli strumenti per yoga compaiono anche nei Vinyasa. Un tappetino da yoga antiscivolo, che rimane affidabile anche in presenza di sudore, è richiesto nel Vinyasa Yoga o Flow Yoga così come negli stili di yoga meno dinamici. Anche asciugamani per yoga possono essere utili.

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"La respirazione gioca un ruolo speciale nei flussi di yoga?"

La respirazione gioca sempre un ruolo particolare nello yoga. Da un lato, gli esercizi di respirazione yogica, chiamati Pranayama, sono un importante ramo della pratica yogica, dall'altro la respirazione è fondamentalmente significativa anche nella pratica delle asana. La maggior parte degli insegnanti di yoga considera importante collegare la pratica fisica a una respirazione consapevole. Così si trova anche nelle loro indicazioni, tra l'altro, il suggerimento di non lasciare che il respiro si interrompa o diventi superficiale. Nei Yoga Flow, l'importanza centrale della respirazione è spesso sottolineata in modo particolare, e qui può essere vissuta e sperimentata in modo particolarmente chiaro - si fluisce nel Vinyasa Yoga o Flow Yoga in armonia con il respiro e ci si può letteralmente lasciare trasportare e guidare da esso attraverso le Vinyasa.

Le Yoga Flows e il focus su singole Asana ("una alla volta") si completano a vicenda.

I Flussi di Yoga possono essere una meravigliosa arricchimento per la pratica dell'Asana. Naturalmente, i flussi dinamici di Vinyasa e la pratica più statica non si escludono a vicenda. Al contrario, sono complementari l'uno all'altro, e prima di "fluttuare" attraverso le Asana, è consigliabile lavorare inizialmente su ciascuna posizione in modo approfondito, in modo da acquisire una buona sensibilità per le sfumature e un allineamento vantaggioso. Ti auguriamo tanto piacere e belle esperienze con tutti i tuoi Flussi di Yoga sulla matta!