A cosa serve un anello per Pilates?

Il Pilates Ring è un attrezzo classico del Pilates, sviluppato e utilizzato dallo stesso Joseph Pilates, il fondatore del metodo. Con il Pilates Ring è possibile eseguire un allenamento muscolare particolarmente efficace per le braccia, per i muscoli del torace, così come per le cosce e per i muscoli del pavimento pelvico, a seconda di come si posiziona il Pilates Ring (o tra le mani o tra l'interno delle cosce). La cosa fantastica è che il Pilates Ring può essere utilizzato in un gran numero di esercizi Pilates comuni per attivare ulteriormente le aree sopra menzionate. Inoltre, ci sono anche esercizi speciali sviluppati appositamente per l'allenamento con il Pilates Ring / Pilates Circle. Il Pilates Ring offre una resistenza che rappresenta la ciliegina sulla torta per molti esercizi. Il ring è semplice e comodo da usare.

Quali esercizi si possono eseguire con il Pilates Ring / Pilates Circle?

• Esempio di posizionamento tra l'interno delle cosce:
  Per il rassodamento della vita, nel Pilates si conoscono i Roll Backs, in cui ci si arrotola verso il tappetino vertebra per vertebra partendo da una posizione seduta e si ruota il busto lateralmente (alternando a destra e a sinistra, coordinando ogni volta con l'espirazione – inspirando si torna poi alla posizione di partenza). Se si desidera aggiungere al workout per la vita anche un rassodamento delle gambe, si posiziona il Pilates Ring tra le cosce e si premono leggermente le gambe contro di esso.
  
  
• Esempi di posizionamento tra le mani:
  Un ulteriore esercizio per una vita più snella è il sollevamento laterale della parte superiore della schiena dalla posizione supina (le ginocchia sono piegate, i piedi appoggiati a terra o sul tappetino). Tenendo il Pilates Ring tra le mani, si ottiene una maggiore attivazione dei muscoli addominali e si offre anche un allenamento per i muscoli pettorali.
  In piedi puoi anche comprimere il Pilates Ring dietro la schiena tra le mani (le braccia sono leggermente portate all'indietro, le mani puntano verso il basso e tengono il Pilates Ring). Questo allena sia i bicipiti che i tricipiti, oltre alle spalle.
  
  
• Un altro esempio:
  Le posizioni comuni del cerchio sono come descritto sopra, tra le cosce o tra le braccia. In questo modo, il Pilates Ring può essere integrato in un numero particolarmente elevato di esercizi. Tuttavia, ci sono anche ulteriori possibilità creative di utilizzo, ad esempio: inginocchiato sul tappetino, ti sostieni con una mano lateralmente a terra e sollevi la gamba dell'altro lato distesa verso l'alto, posizionando il Pilates Ring con un'impugnatura sulla gamba (esternamente alla coscia) e afferrando l'altra impugnatura con la mano libera. Braccio e coscia ora spingono entrambi contro la resistenza del Pilates Ring, rendendo l'esercizio notevolmente più efficiente rispetto a senza il Pilates Circle.

• Oppure un altro esempio dell'uso del Pilates Ring in piedi:
  Puoi posizionare il Pilates Circle direttamente sopra le caviglie invece che tra le cosce e poi eseguire le Side Leg Press contro la resistenza dell'anello (le ginocchia sono leggermente piegate e il Powerhouse è attivato; spingere alternativamente lateralmente contro l'anello).

Questi esempi rappresentano solo alcune delle innumerevoli possibilità e hanno lo scopo di fornire una prima impressione su come può essere utilizzato il Pilates Ring.

Chi può utilizzare il cerchio Pilates?

Il Pilates Ring / Pilates Circle può essere utilizzato sia dai principianti che dagli avanzati. Entrambi ne traggono beneficio per il loro allenamento di Pilates. Poiché il Pilates Ring può essere utilizzato per così tanti esercizi diversi, si integra molto bene nell'allenamento di tutti i livelli.

In quali varianti PILATESSTAR offre il Ring Pilates?

• Anello Pilates in metallo
  L'anello Pilates in metallo è disponibile con un diametro di 35 centimetri (di colore blu) e con un diametro di 30 centimetri (di colore viola). Ha maniglie anatomiche e pesa relativamente poco. L'anello Pilates in metallo offre una buona resistenza, ma allo stesso tempo è facilmente comprimibile, quindi non cede né troppo né troppo poco.
  
  
• Anello Pilates in plastica
  L'anello Pilates in plastica è un'alternativa che è anch'essa stabile e durevole. Questo anello Pilates è disponibile da noi nel colore nero con impugnature grigie e ha un diametro di 35 centimetri. Si distingue, tra l'altro, per la sua elevata resistenza allo scivolamento.
  
  
• Anello Pilates extra antiscivolo in metallo
  Chi cerca un anello Pilates in metallo che non ha nulla da invidiare all'anello Pilates in plastica in termini di antiscivolo, dovrebbe optare per l'anello in metallo extra antiscivolo. Questo anello Pilates è di colore nero e ha un diametro di 35 centimetri.

Addio zone critiche: Il Ring Pilates ti mette rapidamente in forma

Grazie alla sua alta efficienza e al suo effetto mirato, il Pilates Ring è eccellente per combattere le cosiddette "zone problematiche". Vuoi braccia superiori più toniche o cosce più definite? Con il Pilates Ring puoi vedere rapidamente i risultati. Puoi anche lavorare sul tuo Six Pack con il suo aiuto. Ma il Pilates Ring non è utile solo per raggiungere l'aspetto dei sogni, anche i muscoli del pavimento pelvico traggono beneficio dall'allenamento con il ring.