Qui trovi diverse versioni della popolare fascia elastica per Pilates e varie cinghie.

Cos’è una fascia elastica per il Pilates e come si usa?

La fascia elastica per Pilates (detta anche «flexband») è uno degli accessori più recenti per il Pilates, cioè è stata aggiunta solo di recente alla gamma di attrezzi per questa disciplina. La cosa geniale della fascia elastica per Pilates è che ti permette di eseguire esercizi per i quali, in realtà, avresti bisogno di un Reformer o di altre attrezzature di grandi dimensioni. La fascia elastica adatta diversi esercizi dell’allenamento con attrezzi al tappetino, rendendoli così accessibili anche a chi pratica Pilates ma non ha a disposizione gli attrezzi più costosi. Proprio come le molle metalliche del Reformer, anche la fascia elastica per Pilates offre una resistenza contro cui devi lavorare con la forza muscolare, in modo da rafforzare la muscolatura. La gamma di esercizi che si possono eseguire con la fascia elastica Pilates è ampia e variegata. Qui possiamo solo citare alcuni esempi per darti un primo assaggio.

• Esempio di esercizi da fare sdraiati:
  Per eseguire il One Leg Circle, sdraiati sul tappetino con una gamba distesa a terra. La fascia elastica da pilates, che tieni con entrambe le mani, va avvolta attorno al piede dell’altra gamba. Ora allunga quella gamba verso l’alto e descrivi dei cerchi nell’aria in modo lento e controllato. In questo modo mobilizzi l’articolazione dell’anca e allungi bene l’interno coscia.
  
  
• Esempi di esercizi in piedi:
  La fascia elastica per Pilates, ad esempio, è perfetta per un esercizio di affondo. Metti un piede sulla fascia (tenendola con entrambe le mani ai lati) ed esegui un affondo profondo. Mentre tiri la fascia verso di te usando i bicipiti, scendi ancora più in basso verso il pavimento con il ginocchio piegato, poi rilascia la tensione e torna su. Dopo 20 ripetizioni (ovviamente puoi farne di più o di meno a seconda di come ti senti), passa all’altro lato.
  Se ti piace integrare gli squat nel tuo allenamento di Pilates, puoi anche posizionare entrambi i piedi sulla fascia elastica Pilates e accovacciarti, mentre tiri la fascia su sopra la testa da entrambi i lati. Anche in questo caso, ripeti più volte.
  
  
• Esempio di un esercizio da fare da seduti:
  Seduto sul tappetino puoi eseguire, ad esempio, il seguente esercizio: allunga le gambe dritte in avanti, in modo che siano una accanto all’altra. Avvolgi la fascia elastica da pilates attorno a entrambi i piedi e afferra le estremità con le mani. Ora inclina il busto all’indietro e porta le braccia con decisione dietro il corpo. Torna alla posizione di partenza e ripeti più volte.
  Puoi fare un ottimo allenamento per le braccia anche stando seduto sulla sedia: basta posizionare la fascia sotto uno dei due piedi, tenere entrambe le estremità con la mano dello stesso lato e poi tirare la fascia elastica da Pilates verso l’alto con l’aiuto del bicipite. Con la fascia elastica da pilates puoi fare anche tanti altri esercizi sulla sedia.

Già questa piccola selezione esemplificativa di esercizi dimostra che con la fascia elastica per Pilates puoi allenare gruppi muscolari molto diversi e ottenere effetti davvero versatili. La fascia elastica per Pilates, tra l’altro, non viene utilizzata solo nell’allenamento di Pilates, ma anche in ambito fisioterapico.

La fascia elastica per Pilates è disponibile in diverse resistenze

Soft, medium o strong: ecco i tre diversi livelli di resistenza in cui è disponibile la fascia elastica per Pilates. La scelta della resistenza dipende dall’intensità che fa al caso tuo in questo momento: se sei già ben allenato o se le zone che vuoi allenare principalmente con la fascia elastica per Pilates sono già preparate, puoi usare una fascia più resistente, mentre i principianti o chi, ad esempio, riprende con cautela l’allenamento dopo un periodo di stop per infortunio, dovrebbero optare inizialmente per una fascia più morbida.

Tre fasce elastiche per Pilates a un prezzo vantaggioso: il set di fasce di resistenza

Se vuoi avere il nastro elastico per Pilates in tutte e tre le resistenze disponibili per poter variare gli esercizi (cosa che, ad esempio, è molto utile se vuoi allenare alcuni gruppi muscolari con una resistenza maggiore, mentre per altri ti serve invece una resistenza media o leggera), allora assicurati questo conveniente set di nastri elastici: Questo set contiene tutte e tre le resistenze e offre in più anche due impugnature che, se necessario, ti facilitano la gestione delle fasce elastiche per il Pilates e rendono l’uso più comodo.

La fascia elastica per Pilates è disponibile anche nella versione senza lattice

Buone notizie per chi è allergico al lattice: la fascia elastica per pilates è disponibile su PILATESSTAR anche in una versione senza lattice, realizzata con l’innovativo materiale TPE e che non causa alcun problema a chi soffre di allergie.

Oltre alla fascia elastica per Pilates, ti consigliamo anche: la Dynamic Stretching Strap

Uno strumento geniale per ampliare il tuo allenamento è anche la Dynamic Stretching Strap con i suoi pratici passanti. Come suggerisce il nome, questo accessorio punta tutto sullo stretching: se vuoi fare non solo esercizi di stretching statico, ma anche dinamico, può tornarti davvero utile. Che tu voglia, ad esempio, lavorare sulle spalle o rendere le anche più flessibili, la Dynamic Stretching Strap può aiutarti.

Cinghie per l’allenamento di Pilates

Oltre alle fasce elastiche per il Pilates, da noi trovi anche delle cinture che hanno origine nello yoga: le yogibelts. Anche queste si prestano bene agli allenamenti di Pilates. Ecco una breve panoramica su come puoi usare le cinture da yoga nel dettaglio:

Una Cinghia da yoga è davvero utile quando devi colmare delle distanze, ad esempio tra le mani quando non riesci a raggiungerle. La Cinghia da yoga può anche aiutarti a ottenere un allineamento più preciso nelle posizioni. Puoi usare la Cinghia da yoga quando vuoi creare tensione e addentrarti gradualmente in una posizione yoga. Puoi persino Cinghia da yoga per ottimizzare l’allineamento delle spalle. La Cinghia da yoga può essere utile anche durante gli allungamenti.

Trovi maggiori dettagli anche nella nostra sezione “Accessori per lo yoga”, nel sottomenu “Cinghie per lo yoga”. Lì abbiamo raccolto, tra le altre cose, alcuni esempi su come usare la cinghia in diverse asana di yoga. Lasciati ispirare da queste possibilità per i tuoi allenamenti di Pilates!