Yoga - De 108 vigtigste øvelser af Wanda Badwal

»Din Yogamåtte er din helt personlige ø, hvor du kan møde dig selv.«

Den karismatiske yoga-lærer Wanda Badwal forklarer i sin yoga-praktikbog de vigtigste 108 asanas trin for trin og beskriver deres helhedsvirkning. Hun giver nyttig grundviden om yogaens historie, yoga-filosofi, samt chakrasystemet og ayurveda, så denne bog kan blive et standardværk og trofast følgesvend for alle yogi*nis.

Den passionerede yogalærers anliggende er at gøre det brede spektrum af yoga tilgængeligt for alle. Overskuelige, illustrerede vejledninger og varianter af kropsholdninger letter indgangen for alle begyndere. Alle avancerede yogier kan desuden udvide deres viden om, hvordan de enkelte asanas påvirker chakraerne samt vores ayurvediske konstitutionstyper – vores dosha. Til forberedelse til yoga-praksis derhjemme viser hun øvelser til mobilisering af rygsøjlen og til styrkelse af kroppens midte. Derudover giver hun nyttige hjælpemidler til at undgå mulige fejl og praktiske råd til den individuelle yoga-praksis derhjemme.

De 108 asanas er opdelt i følgende seks kapitler:

• baglæns
• sidebøjninger
• Forhindre
• rotationer
• strækker sig
• inversioner
  

Wanda er en ægte fuldtids-yogini. Yoga betyder for hende ikke kun den fysiske øvelse, men tjener i højere grad til at leve de yogiske principper også uden for måtten i hverdagen. Yoga er for hende en holistisk vej til selvindsigt og personlig udvikling. Denne vej fører os ideelt set til mere selvrefleksion, øger vores opmærksomhed og hjælper os i sidste ende med at leve et sundt og tilfredsstillende liv. Wanda viser os, hvordan vi kan bringe vores egen yoga-praksis i overensstemmelse med vores individuelle behov. En bevidst, afbalanceret praksis giver os mere fysisk og mental stabilitet og indre balance. Så kan yoga helt naturligt blive en spirituel praksis og en indre vej til selvoplevelse.

Den ideelle bog for alle begyndere og dem, der ønsker at uddybe deres yoga-praksis – inklusive opvarmningssekvenser, åndedræts- og meditationsøvelser.

»Wanda er en passioneret og kompetent yogalærer, der viderebringer yoga i sin helhed.«
Patrick Broome

Hæftet, 304 sider.