Her finder du forskellige udgaver af det populære Pilates-strækbånd samt forskellige bælter.

Hvad er et Pilates-strækbånd, og hvad kan jeg bruge det til?

Pilates-strækbåndet (også kaldet flexbånd) hører til blandt de nyere Pilates-tilbehør, dvs. det er for nylig blevet tilføjet til udvalget af Pilates-udstyr. Det geniale ved Pilates-strækbåndet er, at du kan udføre øvelser med det, som du ellers ville have brug for en reformer eller andet stort Pilates-udstyr til. Stretchbåndet tilpasser forskellige øvelser fra redskabstræningen til måtten og gør dem dermed også mulige for de Pilates-udøvere, der ikke har adgang til de pågældende, mere kostbare redskaber. Ligesom reformerens metalfjedre giver Pilates-strækbåndet også en modstand, som man skal arbejde imod med muskelkraft, så muskulaturen styrkes. Udvalget af forskellige øvelser, der kan udføres med Pilates-elastikbåndet, er mangfoldigt og stort. Her kan vi kun skitsere nogle få eksempler for at give et første indtryk.

• Eksempel på øvelser i liggende stilling:
  I One Leg Circle ligger du på måtten med det ene ben strakt ud på gulvet. Pilates-strækbåndet, som du holder fast med begge hænder, er viklet omkring foden på det andet ben. Dette ben strækker du nu opad og beskriver dermed langsomt og kontrolleret cirkler i luften. På den måde mobiliserer du hofteleddet og strækker ydersiden af låret godt ud.
  
  
• Eksempler på øvelser i stående stilling:
  Pilates-strækbåndet kan f.eks. bruges rigtig godt til en øvelse i udfaldstrin. Her sætter du en fod på båndet (som du holder fast i med begge hænder på siderne) og laver et dybt udfaldstrin. Mens du trækker båndet mod dig ved hjælp af biceps, kommer du med det bøjede knæ endnu dybere ned mod gulvet, hvorefter du slækker på spændingen og kommer op igen. Efter 20 gentagelser (antallet kan naturligvis variere fra person til person) skifter du til den anden side.
  Hvis du gerne vil integrere squats i din pilates-træning, kan du også placere begge fødder på pilates-elastikbåndet og gå ned i knæbøjning, mens du trækker elastikbåndet op over hovedet på begge sider. Også her gentager du øvelsen flere gange.
  
  
• Eksempel på en øvelse i siddende stilling:
  Når du sidder på måtten, kan du for eksempel udføre følgende øvelse: Stræk benene lige ud foran dig, så de ligger tæt sammen. Læg pilates-strækbåndet om begge fødder, og tag fat i enderne med hænderne. Læn nu overkroppen bagud og før armene kraftfuldt bag kroppen. Vend tilbage til udgangspositionen og gentag øvelsen flere gange.
  Du kan endda lave en fantastisk træning for armene, mens du sidder på en stol, ved at placere båndet under den ene fod, holde begge ender med hånden på samme side og derefter trække Pilates-strækbåndet opad ved hjælp af biceps. Der er også mange andre øvelser, man kan lave på stolen med Pilates-strækbåndet.

Allerede dette lille udvalg af øvelser viser, at du med Pilates-strækbåndet kan træne helt forskellige muskelgrupper og opnå meget alsidige effekter. Pilates-strækbåndet bruges for øvrigt ikke kun til Pilates-træning, men også inden for fysioterapi.

Pilates-strækbåndet fås i forskellige styrker

Soft, medium eller strong – det er de tre forskellige styrker, som Pilates-strækbåndet fås i. Hvilken styrke du vælger, afhænger af, hvilken intensitet der giver mening for dig lige nu – hvis du allerede er godt trænet, eller hvis de områder, du primært ønsker at træne med Pilates-strækbåndet, allerede er forberedt, kan du bruge et stærkere bånd, mens begyndere eller udøvere, der f.eks. efter en skadespause forsigtigt genoptager træningen, i første omgang hellere bør vælge et blødere bånd.

Tre Pilates-strækbånd til en fordelagtig pris: modstandsbåndssættet

Hvis du gerne vil have Pilates-strækbåndet i alle tre tilgængelige styrker, så du kan variere din træning (hvilket f.eks. er meget fornuftigt, hvis du allerede vil træne nogle muskelgrupper med større modstand, mens du til andre har brug for medium eller soft), så sørg for at få fat i det prisvenlige modstandsbåndssæt: Dette sæt indeholder alle tre styrker og byder desuden på to håndtag, der efter behov gør det nemmere at håndtere Pilates-strækbåndene og gør brugen mere behagelig.

Pilates-strækbåndet fås også i en latexfri udgave

Gode nyheder til alle med latexallergi: Pilates Flexband fås hos PILATESSTAR også i en latexfri variant, der er fremstillet af det innovative materiale TPE og ikke forårsager problemer for allergikere.

Ud over Pilates-strækbåndet anbefales også: Dynamic Stretching Strap

Et genialt redskab til at udvide din træning er også Dynamic Stretching Strap med sine praktiske løkker. Som navnet antyder, er det strækningen, der er i fokus med dette redskab: Hvis du ikke kun vil lave statiske strækøvelser, men også dynamisk strækning, kan det være til stor nytte for dig. Uanset om du f.eks. vil gøre noget for skuldrene eller for at få mere bevægelige hofter, kan Dynamic Stretching Strap hjælpe dig.

Bælter til pilates-træning

Ud over Pilates-strækbånd finder du hos os også bælter, der oprindeligt stammer fra yoga: yogabælterne. Også disse kan med fordel bruges i forbindelse med Pilates-træning. Her giver vi et kort overblik over, hvordan du konkret kan bruge yogabælterne:

Et Yoga-bælte er meget nyttigt, når der skal overvindes afstande – f.eks. mellem hænderne, når de ikke kan nå hinanden. Yoga-bælte kan også hjælpe dig med at opnå en mere præcis udretning i stillingerne. Du kan arbejde med Yoga-bælte, når du vil skabe spænding og bevæge dig lidt efter lidt længere ind i en yogastilling. Du kan endda bruge Yoga-bælte til at optimere skulderudretningen. Yoga-bælte kan også bruges til strækøvelser.

Du kan finde mere information herom under vores rubrik »Yoga-tilbehør« i undermenuen »Yogabånd«. Der har vi blandt andet samlet nogle eksempler på, hvordan man kan bruge båndet i forskellige yoga-asanas. Lad dig inspirere af disse muligheder til dine Pilates-træningspas!