Forskellige varianter af det populære Pilates strækbånd samt forskellige remme finder du her.

Hvad er et Pilates strækbånd, og hvad kan jeg bruge det til?

Pilates Stretchbandet (også: Flexband) hører til det nyere Pilates-udstyr, dvs. det er blevet en del af repertoiret af Pilates-maskiner i nyere tid. Det geniale ved Pilates Stretchbandet er, at du kan udføre øvelser, som du normalt ville have brug for en reformer eller andre store Pilates-maskiner til. Stretchbandet tilpasser forskellige øvelser fra maskintræning til måtten og gør dem dermed også mulige for de Pilates-udøvere, der ikke har de tilsvarende dyrere maskiner. Ligesom metalfjedrene på reformeren tilbyder Pilates Stretchbandet også en modstand, som man skal arbejde imod med muskelkraft, så muskulaturen styrkes. Udvalget af forskellige øvelser, der kan udføres med Pilates Flexbandet, er mangfoldigt og stort. Her kan kun nogle få eksempler skitseres for at give en første smagsprøve.

• Eksempel på øvelser liggende:
  Ved One Leg Circle ligger du på måtten, et ben er strakt ud på gulvet. Pilates strækbåndet, som du holder fast i med begge hænder, er lagt om foden på det andet ben. Dette ben strækker du nu opad og beskriver langsomt og kontrolleret cirkler i luften med det. På den måde mobiliserer du hofteleddet og giver indersiden af låret en god stræk.
  
  
• Eksempler på øvelser stående:
  Pilates-strækbåndet kan f.eks. bruges meget godt til en øvelse i skridtet. Her sætter du en fod på båndet (som du holder fast i med begge hænder i siderne) og laver et dybt skridt. Mens du trækker båndet mod dig ved hjælp af biceps, kommer du med det bøjede knæ endnu dybere mod jorden, derefter løsner du og kommer op igen. Efter 20 gentagelser (det kan selvfølgelig være flere eller færre gentagelser individuelt) skifter du til den anden side.
  Hvis du gerne vil integrere squats i din Pilates-træning, kan du også placere begge fødder på Pilates Flexbåndet og komme ned i squat, mens du trækker strækbåndet op over hovedet på begge sider. Her gentager du også flere gange.
  
  
• Eksempel på en øvelse siddende:
  Siddende på måtten kan du for eksempel udføre følgende øvelse: Stræk benene lige frem, så de ligger samlet ved siden af hinanden. Læg Pilates strækbåndet om begge fødder og tag fat i enderne med hænderne. Nu læner du overkroppen bagud og fører armene kraftfuldt bag kroppen. Kom tilbage til startpositionen og gentag flere gange.
  Du kan endda udføre en fantastisk træning for armene, mens du sidder på stolen, ved at placere båndet under en af dine fødder, holde begge ender med hånden på samme side og derefter trække Pilates strækbåndet opad med hjælp fra biceps. Mange andre øvelser på stolen er også mulige med Pilates strækbåndet.

Allerede dette eksemplære lille udvalg af øvelser viser, at du med Pilates strækbåndet kan træne helt forskellige muskelgrupper og opnå meget alsidige effekter. Pilates strækbåndet bruges i øvrigt ikke kun i Pilates træning, men også inden for fysioterapi.

"Pilates strækbåndet findes i forskellige styrker."

Blød, medium eller stærk – det er de tre forskellige styrker, som Pilates strækbåndet fremstilles i. Hvilken styrke du vælger, afhænger af, hvilken intensitet der er meningsfuld for dig lige nu – hvis du allerede er godt trænet, eller hvis de områder, du primært ønsker at træne med Pilates strækbåndet, allerede er fortrænet, kan du bruge et stærkere bånd, mens begyndere eller udøvere, der f.eks. efter en skadespause forsigtigt genoptager træningen, i første omgang bør vælge et blødere bånd.

Tre Pilates strækbånd til fordelagtig pris: sæt med modstandsbånd

Hvis du ønsker at eje Pilates strækbåndet i alle tre tilgængelige styrker for at kunne variere (hvilket f.eks. er meget fornuftigt, hvis du allerede vil træne nogle muskelgrupper med en større modstand, mens du til andre har brug for medium eller blød), så sikr dig det billige modstandsbåndsæt: Dette sæt indeholder alle tre styrker og tilbyder desuden to håndtag, der gør håndteringen af Pilates strækbåndene lettere og anvendelsen mere komfortabel.

Pilates strækbåndet fås også i latexfri udgave.

Gode nyheder til alle latexallergikere: Pilates Flexbåndet findes hos PILATESSTAR også i en latexfri variant, der er lavet af det innovative materiale TPE, som er lige så miljøvenligt som latex, men som ikke forårsager problemer for allergikere.

Udover Pilates Stretchbandet anbefales: det Dynamiske Stretching Strap

Et genialt værktøj til at udvide træningen er også Dynamic Stretching Strap med sine praktiske løkker. Som navnet antyder, står strækning i fokus med dette hjælpemiddel: Hvis du ikke kun ønsker at udføre statiske strækøvelser, men også dynamisk strækning, kan det være til stor hjælp. Uanset om du f.eks. vil gøre noget for skuldrene eller for mere bevægelige hofter, kan Dynamic Stretching Strap hjælpe dig.

Gurte til Pilates træning

Udover Pilates strækbåndene finder du også bælter hos os, der oprindeligt stammer fra yoga: yogabelterne. De kan også bruges godt i forbindelse med Pilates træningsprogrammer. Hvordan du kan anvende yogabælterne i detaljer, forklarer vi her i et kort overblik:

En Yoga-bælte er meget nyttig, når der skal overbruges afstande - f.eks. mellem hænderne, når de ikke kan nå hinanden. Yoga-bælte kan også hjælpe dig med at opnå en mere præcis justering i stillingerne. Du kan arbejde med Yoga-bælte, når du vil skabe spænding og gradvist komme dybere ind i en yogastilling. Du kan endda bruge Yoga-bælte til at optimere skulderjusteringen. Også ved stræk kan Yoga-bælte komme i brug.

Du kan finde flere oplysninger under vores kategori "Yoga-tilbehør" i undermenuen "Yogabælter". Der har vi blandt andet samlet nogle eksempler på, hvordan man kan arbejde med bæltet i forskellige yoga-asanas. Lad dig inspirere af disse muligheder til dine Pilates-træninger!