Yoga Flow - dynamische Vinyasa's in de Asana-praktijk en hun bijzondere fascinatie

In de Asana-praktijk zijn vloeiende Vinyasa's al vele jaren erg populair. Talrijke moderne yogastijlen worden gekenmerkt door Yoga Flows, oftewel dynamische sequenties.

Wat is een yogaflow?

In een flow worden de verschillende asana's niet afzonderlijk achtereenvolgens beoefend, maar direct aan elkaar geregen en met elkaar verbonden. De overgangen van de ene houding naar de andere worden vloeiend gemaakt, en zo "stroomt" de beoefenaar als het ware door de asana-sequentie - vandaar ook de term Yoga Flow. Vaak worden yoga flows aangeduid als "meditatie in beweging", omdat ze zeker een meditatieve component hebben. Tegelijkertijd hebben ze iets dynamisch. Snelle en krachtige yoga flows hebben ook een sportieve inslag.

Hoe worden de asana's verbonden tot een yoga flow?

In de statische yogabeoefening wordt het ene asana na het andere geoefend - men komt uit een yogahouding en gaat naar de volgende, waarbij er tussen de verschillende houdingen een zekere pauze ontstaat. In een Yoga Flow daarentegen gaan de beoefenaars direct van het ene asana naar het andere. Dit vereist een vaardige overgang, waardoor men soepel en zinvol van de ene houding naar de andere gaat. Yogadocenten die Vinyasa onderwijzen, moeten dus ook deze overgangen de nodige aandacht schenken en ze al bij het samenstellen van de asana-volgordes goed overwegen. 

Een Asana-sequentie creëren vereist altijd wijsheid, want verschillende houdingen hebben uiteenlopende effecten, en het is altijd aan te raden om ze vanuit verschillende perspectieven zo aan elkaar te rijgen dat er een harmonische compositie ontstaat. (Na een houding die bijvoorbeeld een bepaalde spiergroep bijzonder belast, komt er een compensatiehouding; op uitdagende Asana's volgen zachte houdingen voor ontspanning, enzovoort). Maar in een Yoga Flow spelen ook de overgangen een rol, zodat er echt een ononderbroken stroom kan ontstaan.

Waarom noemt men Yoga Flows ook Vinyasa?

Een sequentie wordt in yoga ook Vinyasa ("Aaneenschakeling", "Bewegingsvolgorde"; van de Sanskrietwortel as met de prefixen vi- en ni-) genoemd, en de vloeiende opeenvolging, waarmee deze wordt uitgevoerd, heet Krama (van de Sanskrietwortel kram - in oude teksten worden daarmee bijvoorbeeld ook de bewegingspatronen van dieren aangeduid). Hier wordt dus ook in de moderne yogastijlen, waarin de flows zijn ondergebracht (in het zogenaamde "Flow Yoga"), teruggegrepen op de oud-Indiase traditie met zijn Sanskriettermen.

Waarom zijn yogastromen zo populair?

Vloeiende, geoefende sequenties hebben onder de workshop- en cursusaanbiedingen van de yogascholen grote belangstelling. Veel yogi's en yogini's houden van het dynamische element, dat zowel in een meer workout-achtige stijl als op een meer zachte, speelse of dansachtige manier tot uiting kan komen. Yoga flows laten ook veel ruimte voor creativiteit, omdat ze keer op keer nieuwe mogelijkheden bieden om de verschillende asana's met elkaar te verbinden en in elkaar over te laten gaan. Zo kunnen er in Vinyasa Yoga choreografie-achtige oefensequenties ontstaan. Enkele van de internationaal gerenommeerde yogadocenten van de afgelopen jaren zijn vooral bekend geworden door hun kenmerkende flows.

Worden er in Yoga Flows ook hulpmiddelen en yoga-tools gebruikt?

Yoga-tools zoals yogagordels en yogablokken worden klassiek vooral in Iyengar Yoga en andere meer "statische" asana-stijlen gebruikt. In snelle yoga-flows is er meestal weinig ruimte voor het gebruik van dergelijke hulpmiddelen, maar af en toe komen yoga-tools ook voor in Vinyasa's. Een antislip, ook bij zweet nog betrouwbare yogamat is daarentegen in Vinyasa Yoga of Flow Yoga net zo gewild als in de minder dynamische yogastijlen. Ook yoga handdoeken kunnen nuttig zijn.

Graag adviseert ons competente YOGISTAR serviceteam je als je op zoek bent naar de geschikte uitrusting voor jouw individuele oefenstijl.

Speelt de ademhaling een bijzondere rol in yoga flows?

De ademhaling speelt in yoga eigenlijk altijd een bijzondere rol. Enerzijds zijn de yogische ademhalingsoefeningen, genaamd Pranayama, een belangrijke eigen tak van de yogabeoefening, anderzijds is de ademhaling ook in de asana-beoefening fundamenteel van belang. De meeste yogadocenten beschouwen het als belangrijk om de lichamelijke praktijk te verbinden met een bewuste ademhaling. Zo vindt men ook in hun instructies onder andere steeds weer de aanwijzing om de adem niet te laten haperen of oppervlakkig te worden. In yoga flows wordt het centrale belang van de ademhaling vaak bijzonder benadrukt, en deze kan hier ook bijzonder duidelijk worden ervaren - men stroomt in Vinyasa Yoga of Flow Yoga in overeenstemming met de adem en kan zich letterlijk door hem door de Vinyasas laten dragen en leiden.

Yoga flows en de focus op individuele asana's ("één tegelijk") vullen elkaar aan.

Yoga Flows kunnen een prachtige aanvulling zijn op de asana-praktijk. Natuurlijk sluiten dynamische Vinyasa Flows en statischer oefenen elkaar niet uit. Sterker nog, ze zijn complementair aan elkaar, en voordat je door de asanas "flowt", is het aan te raden om de houdingen eerst grondig afzonderlijk te bestuderen, zodat je een goed gevoel krijgt voor de nuances en een voordelige uitlijning. We wensen je veel plezier en mooie ervaringen op de mat met al je Yoga Flows!