Hier vind je verschillende uitvoeringen van de populaire pilates-stretchband en diverse riemen.

Wat is een pilates-stretchband en wat kun je ermee doen?

De pilates-stretchband (ook wel: flexband) behoort tot de nieuwere pilates-accessoires, dat wil zeggen dat hij pas sinds kort deel uitmaakt van het assortiment pilates-apparatuur. Het geniale aan de Pilates-stretchband is dat je er oefeningen mee kunt doen waarvoor je normaal gesproken een reformer of andere grote Pilates-apparaten nodig zou hebben. De stretchband past verschillende oefeningen uit de apparatuurtraining aan voor op de mat en maakt ze zo ook mogelijk voor Pilates-beoefenaars die niet over de bijbehorende, duurdere apparaten beschikken. Net als de metalen veren van de reformer biedt ook de Pilates-stretchband weerstand waartegen je met je spierkracht moet werken, zodat je spieren sterker worden. Het scala aan verschillende oefeningen die je met de Pilates-flexband kunt doen, is heel breed en gevarieerd. Hier kunnen we maar een paar voorbeelden noemen om je alvast een idee te geven.

• Voorbeeld van oefeningen in liggende houding:
  Bij de One Leg Circle lig je op de mat, met één been gestrekt op de grond. De pilates-stretchband, die je met beide handen vasthoudt, zit om de voet van het andere been. Dit been strek je nu omhoog en maak je er langzaam en gecontroleerd cirkels mee in de lucht. Zo maak je het heupgewricht los en rek je de binnenkant van je dij goed door.
  
  
• Voorbeelden van staande oefeningen:
  De pilates-stretchband is bijvoorbeeld heel geschikt voor een lunge-oefening. Je zet daarbij een voet op de band (die je met beide handen aan de zijkanten vasthoudt) en maakt een diepe lunge. Terwijl je de band met je biceps naar je toe trekt, kom je met je gebogen knie nog dieper richting de grond, daarna ontspan je en kom je weer omhoog. Na 20 herhalingen (afhankelijk van je niveau kunnen dat er natuurlijk meer of minder zijn) wissel je naar de andere kant.
  Als je graag squats in je pilatestraining verwerkt, kun je ook beide voeten op de pilates-flexband zetten en in de hurkzit gaan zitten, terwijl je de stretchband aan beide kanten boven je hoofd omhoog trekt. Ook hier herhaal je dit meerdere keren.
  
  
• Voorbeeld van een zittende oefening:
  Zittend op de mat kun je bijvoorbeeld de volgende oefening doen: strek je benen recht naar voren, zodat ze dicht tegen elkaar aan liggen. Doe de pilates-stretchband om beide voeten en pak de uiteinden vast met je handen. Leun nu met je bovenlichaam naar achteren en breng je armen krachtig achter je lichaam. Keer terug naar de beginpositie en herhaal dit een paar keer.
  Je kunt zelfs zittend op een stoel een geweldige training voor je armen doen door de band onder een van je voeten te plaatsen, beide uiteinden met de hand aan dezelfde kant vast te houden en de pilates-stretchband vervolgens met behulp van je biceps omhoog te trekken. Ook veel andere oefeningen op de stoel zijn mogelijk met de Pilates-stretchband.

Alleen al deze kleine selectie van oefeningen laat zien dat je met de Pilates-stretchband heel verschillende spiergroepen kunt trainen en heel veelzijdige effecten kunt bereiken. De Pilates-stretchband wordt trouwens niet alleen bij Pilates-training gebruikt, maar ook in de fysiotherapie.

De pilates-stretchband is verkrijgbaar in verschillende sterktes

Soft, medium of strong – dat zijn de drie verschillende sterktes waarin de pilates-stretchband wordt gemaakt. Welke sterkte je kiest, hangt af van welke intensiteit op dit moment voor jou zinvol is – als je al goed getraind bent of als de spiergroepen die je vooral met de Pilates-stretchband wilt trainen al goed getraind zijn, kun je een steviger band gebruiken, terwijl beginners of mensen die bijvoorbeeld na een blessureperiode voorzichtig weer met de training beginnen, in eerste instantie beter voor een zachtere band kunnen kiezen.

Drie pilates-stretchbanden voor een voordelige prijs: de weerstandsbandenset

Als je de pilates-stretchband in alle drie de beschikbare weerstanden wilt hebben, zodat je kunt variëren (wat bijvoorbeeld heel handig is als je sommige spiergroepen al met een grotere weerstand wilt trainen, terwijl je voor andere juist medium of soft nodig hebt), koop dan deze voordelige weerstandsbandenset: Deze set bevat alle drie de sterktes en biedt bovendien nog twee handgrepen, die je indien nodig helpen bij het hanteren van de Pilates-stretchbanden en het gebruik comfortabeler maken.

De pilates-stretchband is ook latexvrij verkrijgbaar

Goed nieuws voor iedereen met een latexallergie: de Pilates Flexband is bij PILATESSTAR ook verkrijgbaar in een latexvrije variant, gemaakt van het innovatieve materiaal TPE, dat geen problemen veroorzaakt voor mensen met een allergie.

Naast de pilates-stretchband ook aan te raden: de Dynamic Stretching Strap

Een geniale tool om je training uit te breiden is ook de Dynamic Stretching Strap met zijn handige lussen. Zoals de naam al aangeeft, draait het bij dit hulpmiddel om stretchen: als je niet alleen statische rekoefeningen, maar ook dynamisch stretchen wilt doen, kan dit je goed van pas komen. Of je nu bijvoorbeeld iets voor je schouders wilt doen of je heupen soepeler wilt maken, de Dynamic Stretching Strap kan je daarbij helpen.

Riemen voor pilates

Naast de pilates-stretchbanden vind je bij ons ook riemen die oorspronkelijk uit de yoga komen: de yogariemen. Ook deze kun je prima gebruiken tijdens pilates-workouts. Hoe je de yogariemen precies kunt gebruiken, leggen we hier in een kort overzicht uit:

Een Yogariem is erg handig als je afstanden moet overbruggen – bijvoorbeeld tussen je handen, als je ze niet bij elkaar kunt krijgen. De Yogariem kan je ook helpen om een nauwkeurigere uitlijning in de houdingen te bereiken. Je kunt met de Yogariem werken als je spanning wilt opbouwen en stap voor stap verder in een yogahouding wilt komen. Je kunt de Yogariem zelfs gebruiken om de uitlijning van je schouders te optimaliseren. Ook bij het stretchen kan de Yogariem van pas komen.

Meer hierover vind je ook onder onze rubriek „Yoga-accessoires“ in het submenu „Yogariemen“. Daar hebben we onder andere een aantal voorbeelden verzameld van hoe je met de riem kunt werken in verschillende yoga-asana’s. Laat je voor je pilates-workouts inspireren door deze mogelijkheden!