Waarom een Pilates-ring?

De Pilates Ring is een klassiek Pilates apparaat dat door Joseph Pilates, de grondlegger van de methode, zelf is ontwikkeld en gebruikt. Met de Pilates Ring kan een bijzonder effectieve spiertraining voor de bovenarmen en de borstspieren, evenals voor de dijen en de bekkenbodemspieren, worden uitgevoerd, afhankelijk van hoe je de Pilates Ring positioneert (ofwel tussen de handen of tussen de binnenkant van de dijen). Het mooie is: de Pilates Ring kan bij een groot aantal gangbare Pilates oefeningen worden gebruikt om de hierboven genoemde gebieden extra te activeren. Daarnaast zijn er ook speciale oefeningen die speciaal voor de training met de Pilates Ring / Pilates Circle zijn ontwikkeld. De Pilates Ring biedt een weerstand die de kers op de taart is voor allerlei oefeningen. De ring is eenvoudig en comfortabel in gebruik.

Welke oefeningen kan je met de Pilates Ring / Pilates Circle uitvoeren?

• Voorbeeld van positionering tussen de binnenkanten van de dijen:
  Om de taille te verstrakken, kent men in Pilates-training de Roll Backs, waarbij je vanuit een zittende positie wervel voor wervel naar de mat rolt en de bovenlichaam daarbij naar de zijkant draait (afwisselend naar rechts en links, telkens gecoördineerd met de uitademing – inademend kom je weer terug in de uitgangspositie). Als je aan deze workout voor de taille ook nog een verstrakking van de benen wilt toevoegen, plaats je de Pilates Ring tussen de bovenbenen en druk je de benen er licht tegenaan.
  
  
• Voorbeelden van positionering tussen de handen:
  Een andere oefening voor een slanker taille is het zijwaarts optillen van de bovenrug vanuit de rugligging (de knieën zijn gebogen, de voeten staan op de grond of op de mat). Als je de Pilates-ring tussen je handen houdt, zorgt dit voor een nog sterkere activatie van de buikspieren en biedt het bovendien een training voor de borstspieren.
  In de staande positie kun je de Pilates Ring bijvoorbeeld ook achter je rug tussen je handen samenpersen (de armen worden licht naar achteren gebracht, de handen wijzen naar beneden en houden de Pilates Ring vast). Dit traint zowel de biceps als de triceps en de schouders.
  
  
• Nog een voorbeeld:
  De gebruikelijke positioneringen van de ring zijn zoals hierboven beschreven tussen de bovenbenen of tussen de armen. Zo kan de Pilates Ring in bijzonder veel oefeningen worden geïntegreerd. Er zijn echter nog meer creatieve toepassingsmogelijkheden, bijvoorbeeld: Knielend op de mat steun je met één hand zijwaarts op de grond en til je het been aan de andere kant zijwaarts gestrekt omhoog, terwijl je de Pilates Ring met één hand op het been plaatst (buiten op het bovenbeen) en de andere hand de andere greep vastpakt. Arm en bovenbeen duwen nu beide tegen de weerstand van de Pilates Ring, waardoor de oefening aanzienlijk efficiënter wordt dan zonder de Pilates Circle.

• Of weer een voorbeeld van de toepassing van de Pilates Ring in staande positie:
  Je kunt de Pilates Circle in plaats van tussen de bovenbenen ook direct boven de enkelknobbels positioneren en dan tegen de weerstand van de ring Side Leg Presses uitvoeren (de knieën zijn heel licht gebogen en de powerhouse is geactiveerd; met afwisselend tempo naar de zijkant tegen de ring drukken).

Deze voorbeelden zijn slechts enkele van de ontelbare mogelijkheden en moeten alleen een eerste indruk geven van hoe de Pilates Ring kan worden gebruikt.

Wie kan de Pilates-ring gebruiken?

De Pilates Ring / Pilates Circle kan zowel door beginners als door gevorderden worden gebruikt. Beiden profiteren ervan voor hun Pilates training. Aangezien de Pilates Ring voor zoveel verschillende oefeningen inzetbaar is, kan hij zeer goed in de training van alle niveaus worden geïntegreerd.

In welke varianten biedt PILATESSTAR de Pilates Ring aan?

• Pilatesring van metaal
  De metalen Pilates-ring is verkrijgbaar met een diameter van 35 centimeter (in de kleur blauw) en met een diameter van 30 centimeter (in de kleur paars). Hij heeft anatomisch gevormde handgrepen en is relatief licht van gewicht. De metalen Pilates-ring biedt een mooie weerstand, maar is tegelijkertijd goed samendrukbaar, geeft dus niet te veel en niet te weinig mee.
  
  
• Pilatesring van kunststof
  De kunststof Pilates Ring is een alternatief dat ook stabiel en duurzaam is. Deze Pilates Ring is bij ons verkrijgbaar in de kleur zwart met grijze handvatten en heeft een diameter van 35 centimeter. Hij kenmerkt zich onder andere door zijn hoge slipvastheid.
  
  
• Extra antislip Pilatesring van metaal
  Wie een metalen Pilates-ring zoekt die qua slipvastheid niet onderdoet voor de kunststof Pilates-ring, zou moeten kiezen voor de extra slipvaste metalen ring. Deze Pilates-ring is zwart van kleur en heeft een diameter van 35 centimeter.

Probleemzones ade: De Pilates Ring brengt je snel in vorm

Door zijn hoge efficiëntie en gerichte werking is de Pilates Ring uitstekend te gebruiken om zogenaamde "probleemzones" aan te pakken. Wil je strakkere bovenarmen of gedefinieerdere dijen? Met de Pilates Ring kun je snel resultaten zien. Zelfs aan je sixpack kun je met zijn hulp werken. Maar de Pilates Ring is niet alleen nuttig voor het bereiken van de droomlook, ook de bekkenbodemspieren profiteren van de training met de ring.