Yoga Flow - dynamiske Vinyasas i asana-praksis og deres særlige fascination

I Asana-praksis har flydende Vinyasas været meget populære i mange år. Talrige moderne yogastile er præget af Yoga Flows, altså dynamiske sekvenser.

Hvad er en Yoga Flow?

I en flow praktiseres de forskellige asanas ikke enkeltvis efter hinanden, men umiddelbart kædedes sammen og forbundet. Overgangene fra en stilling til en anden gøres flydende, og således "flyder" den eller de udøvende gennem asana-sekvensen - derfor også begrebet Yoga Flow. Ofte betegnes yoga flows som "meditation i bevægelse", da de bestemt har en meditativ komponent. Samtidig har de noget dynamisk over sig. Hurtige og kraftfulde yoga flows spiller delvist også ind i det sportslige.

Hvordan forbindes asanas til en yoga flow?

I den statiske yogapraksis øves en asana ad gangen - man kommer ud af en yogastilling og går ind i den næste, hvilket skaber en vis pause mellem de enkelte stillinger. I en yoga flow derimod går udøverne direkte fra en asana til den næste. Dette kræver en dygtig overgang, som gør det muligt at glide og meningsfuldt gå fra en stilling til en anden. Yogalærere, der underviser i Vinyasa, skal derfor også give disse overgange den rette opmærksomhed og allerede ved sammensætningen af asana-sekvenserne tage dem godt i betragtning. 

At skabe en asana-sekvens kræver altid klog overvejelse, da forskellige stillinger har mange forskellige virkninger, og det anbefales altid at arrangere dem under forskellige synsvinkler, så der opstår en harmonisk komposition. (Efter en stilling, der for eksempel belaster en bestemt muskelgruppe særligt, følger en afbalancerende stilling; efter krævende asanas følger blide stillinger til afslapning osv.). Men i en yoga flow spiller overgange også en rolle, så der virkelig kan opstå et uafbrudt flow.

Hvorfor kalder man yoga flows også Vinyasa?

En sekvens kaldes i yoga også Vinyasa ("Sammenkædning", "Bevægelsesforløb"; fra den sanskrit-rod as med præfikserne vi- og ni-) og den flydende rækkefølge, hvormed den udføres, kaldes Krama (fra den sanskrit-rod kram - i gamle tekster refererer dette eksempelvis også til dyrenes bevægelsesmønstre). Her henvises der altså også i de moderne yogastile, hvor flows er placeret (i den såkaldte "Flow Yoga"), til den gamle indiske tradition med dens sanskrit-begreber.

Hvorfor er yoga flows så populære?

Flydende, øvede sekvenser har stor tilstrømning blandt workshop- og kursustilbuddene i yogaskolerne. Mange yogier og yoginier kan lide det dynamiske element, der både kan komme til udtryk i en mere workout-lignende stil og på en mere blid, legende eller dansende måde. Yoga flows giver også meget plads til kreativitet, da de hele tiden tilbyder nye muligheder for at forbinde de forskellige asanas og lade dem flyde ind i hinanden. Således kan der i Vinyasa Yoga opstå koreografi-lignende øvelsessekvenser. Nogle af de internationalt anerkendte yogalærere fra de seneste år er især blevet kendt for deres karakteristiske flows.

Bruges der også hjælpemidler og yoga-værktøjer i yoga flows?

Yoga-værktøjer som f.eks. yogagurte og yogablokke anvendes klassisk især i Iyengar Yoga og andre mere "statiske" asana-stile. I hurtige yoga-flows er der ofte lidt plads til at inddrage sådanne hjælpemidler, men yoga-værktøjer forekommer dog sporadisk også i Vinyasas. En skridsikker, som også er pålidelig ved svedpåvirkning Yogamåtte er derimod lige så eftertragtet i Vinyasa Yoga eller Flow Yoga som i de mindre dynamiske yogastile. Også yoga håndklæder kan være nyttige.

Vores kompetente YOGISTAR service-team rådgiver dig gerne, hvis du er på udkig efter det rette udstyr til din individuelle træningsstil.

Spiller vejrtrækningen en særlig rolle i yoga flows?

Åndedrættet spiller altid en særlig rolle i yoga. For det første er de yogiske åndedrætsøvelser, kaldet Pranayama, en vigtig gren af yogapraksis, og for det andet er åndedrættet også grundlæggende betydningsfuldt i asana-praksis. De fleste yogalærere anser det for vigtigt at forbinde den fysiske praksis med en bevidst åndedræt. Derfor finder man også i deres vejledninger blandt andet altid henvisningen til ikke at lade åndedrættet blive stagnerende eller overfladisk. I yoga flows bliver åndedrættets centrale betydning ofte fremhævet, og det kan her også opleves og erfare særligt tydeligt - man flyder i Vinyasa Yoga eller Flow Yoga i harmoni med åndedrættet og kan lade sig bære og lede af det gennem Vinyasaerne.

Yoga flows og fokus på enkelte asanas ("én ad gangen") supplerer hinanden.

Yoga flows kan være en vidunderlig berigelse af asana-praksis. Selvfølgelig udelukker dynamiske vinyasa flows og mere statisk praksis ikke hinanden. Tværtimod er de komplementære til hinanden, og før man "flow" gennem asanas, anbefales det også at arbejde grundigt med stillingerne enkeltvis, så man opnår en god fornemmelse for nuancerne og en fordelagtig justering. Vi ønsker dig meget glæde og gode oplevelser på måtten med alle dine yoga flows!