Yoga Flow - vinyasas dinámicas en la práctica de asanas y su fascinación especial

En la práctica de Asana, los Vinyasas fluidos han sido muy populares durante muchos años. Numerosos estilos de yoga modernos están marcados por los Yoga Flows, es decir, secuencias dinámicas.

¿Qué es un Yoga Flow?

En un flujo, las diferentes asanas no se practican de forma individual y secuencial, sino que se enlazan y conectan inmediatamente. Las transiciones de una postura a otra se realizan de manera fluida, y así el practicante "fluye" a través de la secuencia de asanas, de ahí el término Yoga Flow. A menudo, los Yoga Flows se denominan "meditación en movimiento", ya que tienen una componente meditativa. Al mismo tiempo, tienen algo dinámico en sí mismos. Los Yoga Flows rápidos y poderosos también tocan aspectos deportivos.

¿Cómo se conectan las asanas en un flujo de yoga?

En la práctica de yoga estática, se practica una asana tras otra: se sale de una postura de yoga y se entra en la siguiente, creando una cierta pausa entre las posturas. En un Yoga Flow, en cambio, los practicantes pasan directamente de una asana a la siguiente. Esto requiere una transición hábil, a través de la cual se pasa de una postura a otra de manera fluida y coherente. Por lo tanto, los profesores de yoga que enseñan Vinyasa también deben prestar la debida atención a estas transiciones y considerarlas cuidadosamente al componer las secuencias de asanas. 

Crear una secuencia de asanas siempre requiere una sabia consideración, ya que diferentes posturas tienen diversos efectos variados, y siempre es recomendable organizarlas de tal manera que se forme una composición armoniosa. (Después de una postura que, por ejemplo, exige especialmente un grupo muscular determinado, se añade una postura de compensación; a las asanas desafiantes les siguen posturas suaves para la relajación, etc.). Sin embargo, en un flujo de yoga, las transiciones también juegan un papel importante, para que realmente se pueda crear un flujo ininterrumpido.

¿Por qué se llaman Flows de Yoga también Vinyasa?

Una secuencia en el yoga también se llama Vinyasa ("sucesión", "secuencia de movimientos"; de la raíz sánscrita as con los prefijos vi- y ni-), y la fluida sucesión con la que se practica se llama Krama (de la raíz sánscrita kram - en textos antiguos, por ejemplo, también se refieren a los movimientos de los animales). Aquí, por lo tanto, también en los estilos de yoga modernos, donde se encuentran los flujos (en el llamado "Yoga en Flujo"), se recurre a la tradición antigua india con sus términos sánscritos.

¿Por qué son tan populares los Yoga Flows?

Las secuencias fluidas y practicadas tienen una gran demanda entre las ofertas de talleres y cursos de las escuelas de yoga. Muchos yoguis y yoguinis disfrutan del elemento dinámico, que puede expresarse tanto en un estilo más parecido a un entrenamiento como de una manera más suave, lúdica o danzante. Los Yoga Flows también dejan mucho espacio para la creatividad, ya que ofrecen constantemente nuevas posibilidades para conectar y transitar entre las diferentes asanas. Así, en el Vinyasa Yoga pueden surgir secuencias de ejercicios similares a coreografías. Algunos de los profesores de yoga de renombre internacional de los últimos años se han hecho especialmente conocidos por sus flujos característicos.

¿Se utilizan también ayudas y herramientas de yoga en los flujos de yoga?

Las herramientas de yoga como, por ejemplo, las correas de yoga y los bloques de yoga se utilizan clásicamente, especialmente en el yoga Iyengar y otros estilos de asanas más "estáticos". En los flujos de yoga rápidos, generalmente hay poco espacio para la incorporación de tales ayudas, aunque ocasionalmente las herramientas de yoga también aparecen en los Vinyasas. Sin embargo, una Esterilla de yoga antideslizante, que sigue siendo confiable incluso con la sudoración, es igualmente demandada en el yoga Vinyasa o Flow Yoga como en los estilos de yoga menos dinámicos. También las toallas de yoga pueden ser útiles.

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¿Juega la respiración un papel especial en los flujos de yoga?

La respiración juega en el yoga un papel especial. Por un lado, los ejercicios de respiración yóguica, llamados Pranayama, son una rama importante de la práctica del yoga; por otro lado, la respiración también es fundamental en la práctica de asanas. La mayoría de los profesores y profesoras de yoga consideran importante conectar la práctica física con una respiración consciente. Así, en sus instrucciones, se encuentra repetidamente la indicación de no dejar que la respiración se detenga o se vuelva superficial. En los Yoga Flows, la importancia central de la respiración se enfatiza a menudo de manera especial, y aquí se puede experimentar y vivir de manera particularmente clara: uno fluye en Vinyasa Yoga o Flow Yoga en armonía con la respiración y puede dejarse llevar y guiar por ella a través de los Vinyasas.

Las secuencias de yoga y el enfoque en asanas individuales ("una a la vez") se complementan entre sí.

Los Yoga Flows pueden ser una maravillosa enriquecimiento para la práctica de Asana. Por supuesto, los Vinyasa Flows dinámicos y la práctica más estática no se excluyen entre sí. Más bien, son complementarios entre sí, y antes de "fluir" a través de las Asanas, se recomienda también trabajar cada postura por separado de manera exhaustiva, para que se obtenga una buena percepción de las sutilezas y una alineación beneficiosa. ¡Te deseamos mucha alegría y hermosas experiencias en la esterilla con todos tus Yoga Flows!