Yoga - Los 108 ejercicios más importantes de Wanda Badwal

»Tu Esterilla de yoga es tu isla personal para encontrarte contigo mismo.«

La carismática profesora de yoga Wanda Badwal explica en su libro de práctica de yoga las 108 asanas más importantes paso a paso y describe su efecto holístico. Proporciona conocimientos básicos útiles sobre la historia del yoga, la filosofía del yoga, así como sobre el sistema de chakras y el Ayurveda, de modo que este libro puede convertirse en una obra de referencia y un fiel compañero para todos los yoguis.

El objetivo de la apasionada profesora de yoga es hacer accesible a todos el amplio espectro del yoga. A cada principiante le facilitan la entrada guías claras e ilustradas y variantes de las posturas corporales. Todos los yoguis avanzados también pueden ampliar su conocimiento sobre cómo las diferentes asanas afectan a los chakras y a nuestros tipos de constitución ayurvédica – nuestro dosha. Para la preparación de la práctica de yoga en casa, muestra ejercicios para la movilización de la columna vertebral y para fortalecer el centro del cuerpo. Además, ofrece útiles orientaciones para evitar posibles errores y consejos prácticos para la práctica individual de yoga en casa.

Las 108 asanas se dividen en los siguientes seis capítulos:

• Flexiones hacia atrás
• Curvas laterales
• Prevenir
• Giros
• se estira
• Posturas invertidas
  

Wanda es una verdadera yogui a tiempo completo. Para ella, el yoga no solo significa ejercicio físico, sino que sirve mucho más para vivir los principios yóguicos también fuera de la esterilla en la vida cotidiana. El yoga es para ella un camino holístico de autoconocimiento y desarrollo personal. Este camino nos lleva idealmente a una mayor autorreflexión, aumenta nuestra atención plena y nos ayuda, en última instancia, a llevar una vida saludable y plena. Wanda nos muestra cómo podemos alinear nuestra práctica de yoga con nuestras necesidades individuales. Una práctica consciente y equilibrada nos brinda más estabilidad física y mental y equilibrio interno. Así, el yoga puede convertirse de manera natural en una práctica espiritual y en un camino interno de autoconocimiento.

El libro ideal para todos los principiantes y aquellos que desean profundizar en su práctica de yoga, incluyendo secuencias de calentamiento, ejercicios de respiración y meditación.

»Wanda es una profesora de yoga apasionada y competente que transmite el yoga en su forma holística.«
Patrick Broome

Encuadernado, 304 páginas.