Yoga - De 108 belangrijkste oefeningen van Wanda Badwal

>>Je yogamat is je persoonlijke eiland om jezelf te ontmoeten.<<

De charismatische yoga-docente Wanda Badwal legt in haar yoga-praktijkboek de belangrijkste 108 asana's stap voor stap uit en beschrijft hun holistische werking. Ze geeft nuttige basiskennis over de geschiedenis van yoga, de yoga-filosofie, evenals het chakra-systeem en Ayurveda, zodat dit boek een standaardwerk en trouwe metgezel voor alle yogi*ni's kan worden.

Het doel van de gepassioneerde yogalerares is om iedereen toegang te geven tot het brede spectrum van yoga. Voor elke beginner vergemakkelijken overzichtelijke, geïllustreerde instructies en varianten van de lichaamshoudingen de instap. Alle gevorderde yogi's kunnen bovendien hun kennis uitbreiden over hoe de verschillende asana's invloed hebben op de chakra's en onze ayurvedische constitutietypen – ons dosha. Voor de voorbereiding op de yoga-praktijk thuis laat ze oefeningen zien voor de mobilisatie van de wervelkolom en voor het versterken van de lichaamskern. Daarnaast geeft ze nuttige tips om mogelijke fouten te vermijden en praktische adviezen voor de individuele yoga-praktijk thuis.

De 108 asana's worden ingedeeld in de volgende zes hoofdstukken:

• Achteroverbuigingen
• Zijwaartse bochten
• Voorkomen
• Wendingen
• strekt zich uit
• Omgekeerde houdingen
  

Wanda is een echte fulltime yogini. Yoga betekent voor haar niet alleen de fysieke oefening, maar dient veel meer om de yogische principes ook buiten de mat in het dagelijks leven te leven. Yoga is voor haar een holistische weg van zelfontdekking en persoonlijke ontwikkeling. Deze weg leidt ons idealiter tot meer zelfreflectie, verhoogt onze aandacht en helpt ons uiteindelijk een gezond en vervuld leven te leiden. Wanda laat ons zien hoe we onze eigen yoga-praktijk in overeenstemming kunnen brengen met onze individuele behoeften. Een bewuste, evenwichtige praktijk schenkt ons meer fysieke en mentale stabiliteit en innerlijke balans. Zo kan yoga heel natuurlijk een spirituele praktijk en een innerlijke weg van zelfervaring worden.

Het ideale boek voor alle beginners en degenen die hun yoga-praktijk verder willen verdiepen – inclusief warming-up-sequenties, adem- en meditatiesessies.

>Wanda is een gepassioneerde en competente yogadocent die yoga in zijn holistische vorm doorgeeft.<
Patrick Broome

Paperback, 304 pagina's.