Yoga-livsstil

De, der dyrker yoga og synes, at det er en stor berigelse for deres liv, kan føle et ønske om at foretage visse ændringer i deres daglige livsstil, fordi yoga ikke er en sport eller en rent fysisk praksis, der kun består af visse øvelser, men er meget mere omfattende.

Hvad menes der med yogalivsstil?

Nogle gange taler folk om en yogalivsstil - men hvad betyder det egentlig?

Udtrykket "yogalivsstil" kan betyde mange forskellige ting. Det betyder ofte, at folk, der dyrker yoga, køber yogatøj, bliver ved med at afprøve nye yogastudier og nye yogastile, bruger deres weekender på yogaevents og gør og forbruger mange ting, der betragtes som "typisk yoga" i en mere moderne og "trendy" sammenhæng. Det handler blandt andet også om en bestemt indstilling til livet. Lidt overdrevet kan man sige, at det er de lidt "hippe" yogier og yogier i leggings og OM-skjorter, der altid har en detox-te to go i den ene hånd og en Yogamåtte i den anden. Yogalivsstil kan derfor henvise til at være en del af yogascenen på en bestemt måde og leve i overensstemmelse med det billede af moderne yoga, der tegnes på f.eks. sociale netværk.

Men yogalivsstil kan også betyde en yogalivsstil, som er mindre præget af bestemte accessories og ikke er defineret af, hvor mange yogastilarter man allerede har prøvet, og hvilke yogaevents man har deltaget i, men som sigter mod at integrere yoga i alle dens forskellige aspekter stærkere i ens eget liv. Det gælder også de filosofiske og etiske dimensioner af yoga samt yogaens betydning for en sund livsstil. En sådan yogisk livsstil gennemsyrer således alle livets områder og kan forandre livet i dybden.

Yoga-livsstil og ernæring

De fleste yogaudøvere på den vestlige halvkugle finder vej til yoga via asanas, dvs. de fysiske øvelser, som også er en del af yogaen, som den engang opstod i Indien. I de yogastilarter, der er opstået i de seneste årtier, er der udviklet en række forskellige sekvenser med forskellig vægtning og mange differentieringer ud fra dette. De yogiske åndedrætsøvelser, kendt som pranayama, tiltrækker sig også stigende interesse.

Regelmæssig praksis fører ofte til en mere raffineret kropsbevidsthed, hvilket igen får mange udøvere til at ønske at spise sundere og ikke længere belaste deres kroppe med en ugunstig kost.

Samtidig indeholder den gamle yogatradition en ernæringsteori, der omfatter tre kvaliteter:

• Sattva
• Tamas
• Rajaer

Mens sattva-princippet står for alt, hvad der er nærende og gavnligt, henviser tamas til den tyngde, der fører til træghed, og rajas til det, der gør os rastløse (i forhold til ernæring er f.eks. stimulanser forbundet med dette princip). Vi rådes til at følge en kost, der hovedsageligt er baseret på sattvic-princippet og bruger så lidt mad fra de to andre kategorier som muligt.

Yoga-livsstil og ayurveda

Ligesom yoga er ayurveda en gammel indisk tradition. Mange mennesker, der kommer i kontakt med yoga, bliver også mere og mere interesserede i ayurveda, det traditionelle indiske lægesystem, og integrerer ayurvediske detox-praksisser som tungeskrabning eller at drikke varmt (ingefær)vand om morgenen, efter at de er stået op, i deres hverdag. Ayurvedas teori om typer, som beskriver forskellige doshaer eller konstitutioner, giver anbefalinger om livsstil og sundhedsforebyggelse, som er baseret på de fremherskende egenskaber og dermed den pågældende persons dosha-type. Dosha-læren er blevet kendt langt uden for Indien. Ayurvedisk ernæringsvidenskab er også meget populær og giver mange tips til en sund livsstil.

Yoga-livsstil og meditation

Ud over asanas og åndedrætsøvelser omfatter yogaens kernepraksis også meditation. Mange yoginier og yogier lærer meditationsteknikker og sætter regelmæssigt tid af i deres hverdag til at fordybe sig i meditation. Det handler ikke kun om afslapning (selv om det f.eks. ofte foreslås i reklamer i dag), men også om dybe indre oplevelser og den indsigt og viden, man kan få, når man kommer i kontakt med sit eget selv på denne måde. For mange er meditation en stor berigelse i deres liv.

Mindfulness og yoga-livsstil

Et aspekt, der er kommet i fokus i de senere år, er mindfulness. At fylde hverdagen med mere mindfulness betyder at bringe mere bevidsthed ind i alle vores daglige aktiviteter. Resultatet er, at vi bliver mere nærværende, ofte træffer klogere beslutninger i stedet for at handle på "autopilot", og sidst, men ikke mindst, kan vi nyde de små ting i hverdagen mere, fordi vi er meget mere opmærksomme på dem. Alene det kan være livsforandrende og åbne op for et helt nyt perspektiv på ens egen eksistens. Mindfulness er derfor også et vigtigt element i yogalivsstilen.

Etiske aspekter af yogalivsstilen

I en af de mest kendte gamle kildetekster om yoga, Yoga Sutra af Patanjali - en grundlæggende tekst, der stadig spiller en stor rolle i yogalæreruddannelser i dag - nævnes etiske principper ( yamas), som repræsenterer et særskilt trin i den ottefoldige vej til oplysning, der er beskrevet i Yoga Sutra:

• Ahimsa - ikke-skade, ikke-vold (kommer f.eks. til udtryk i en vegansk kost)
• Satya - sandfærdighed (man er forpligtet over for sandheden)
• Asteya - ikke-stjæle (ikke tage, hvad du ikke har ret til)
• Brahmacharya - kyskhed (eller i en mindre snæver betydning: en livsstil med fokus på det højeste)
• Aparigraha - "ikke at snylte" (betyder bl.a. ikke at være grådig og ikke at udnytte nogen)

Kodeks for adfærd

Der er også en adfærdskodeks (bestående af niyamas), som også repræsenterer et trin i den ottearmede yoga-vej ifølge Patanjali:

• Saucha - renhed (i fysisk forstand, men også i forhold til sind og intentioner)
• Samtosha - sparsommelighed (taknemmelighed for det, du har; beskedenhed)
• Tapas - disciplin, "varme" (at blive ved med at brænde for noget, selv om det ikke er let)
• Svadhyaya - selvstudie (refleksion, introspektion, også: skriftstudie)
• Ishvarapranidhana - hengivenhed til Gud

Yogapraksis og -traditioner som en del af yogalivsstilen

Mange yogier og yoginier praktiserer også mantrarecitation med mala-halskæder, går gerne til kirtan-koncerter, bruger røgelse eller følger andre ritualer og praksisser, der hører til forskellige strømninger i den yogiske tradition.

Yogalivsstil - en særlig måde at se livet på

Enhver, der studerer den yogiske tradition, vil opdage en rig skattekiste af filosofiske og mystiske udsagn om vores eksistens. I yoga er der et helt filosofisk system, som beskriver forholdet mellem vores individuelle sjæle og den oprindelige grund for al eksistens. Målet med den oprindelige yoga er oplysning eller erkendelsen af og genkomsten med den oprindelige enhed.

At studere de yogiske skrifter og nå frem til sin egen dybere indsigt i meditation giver livet en dybtgående ny retning. I sidste ende kan det også være det, der menes med udtrykket yogalivsstil. Så en yogalivsstil kan være meget mere end bare en overfladisk holdning til livet.

Ofte stillede spørgsmål om yogalivsstil